Besoin de suivre votre régime alimentaire, de détecter d'éventuelles allergies alimentaires ou simplement d'être un peu plus conscient de ce que vous mangez? Téléchargez cette page de journal alimentaire gratuite et imprimable pour noter ce que vous mangez et buvez chaque semaine !
Pourquoi tenir un journal alimentaire
Tenir un journal alimentaire peut doubler perte de poids, selon une étude de 2008 du Kaiser Permanente’s Center for Health Research. "Plus les gens tenaient de registres alimentaires, plus ils perdaient de poids", a déclaré l'auteur principal Jack Hollis Ph. D., chercheur au Kaiser's Center for Health Research à Portland, Oregon.
« Ceux qui ont tenu des registres alimentaires quotidiens ont perdu deux fois plus de poids que ceux qui n'en ont tenu aucun. Il semble que le simple fait d'écrire ce que vous mangez encourage les gens à consommer moins de calories.
journal alimentaire comment faire
C'est très simple d'utiliser notre page de journal alimentaire téléchargeable gratuitement! Cliquez simplement ici pour obtenir la page en taille réelle à imprimer.
Remplissez simplement les blancs pour chaque jour, en indiquant l'heure (ou le repas), ce que vous avez mangé ou bu, votre humeur ou d'autres circonstances importantes, et le nombre de calories. Il existe également une catégorie « autre » si vous souhaitez garder une trace de tout ce que vous regardez, comme les graisses, le sodium ou les glucides.
En savoir plus sur la tenue d'un journal alimentaire
La meilleure façon de perdre du poids: Tenez un journal
