Si vous êtes parent (ou même si vous ne l'êtes pas), idéalement, vous avez fait une pause contre le rhume, la grippe et les virus de l'estomac cet été. Mais à l'approche de la rentrée scolaire, les parents peuvent commencer à se préoccuper de ce que cela signifie pour leurs enfants et leur santé.
Nous souhaitons avoir une formule secrète pour protéger nos enfants de tous les germes et les garder en bonne santé, mais lorsqu'un groupe d'enfants sont ensemble pendant des heures par jour, les maladies se propagent comme une traînée de poudre. Ce que nous avons, cependant, c'est l'accès à des experts de la santé qui nous ont expliqué comment vous pouvez aider vos enfants à ne pas tomber malades cette année scolaire.
Allergies
Les Collège américain d'allergie, d'asthme et d'immunologie nous rappelle que les enfants de la maternelle à la quatrième année ont besoin que leurs parents défendent leurs intérêts et parlent chaque année à l'enseignant des allergies. Faites-leur savoir quel(s) type(s) d'allergies ils ont et assurez-vous qu'un plan de santé est en place. En vieillissant, ils parlent mieux pour eux-mêmes, mais il est toujours important de se rappeler et encouragez-les à le faire et assurez-vous qu'ils savent comment utiliser les médicaments en cas d'urgence.
Dormir
Le sommeil est un excellent moyen de renforcer l'immunité de votre enfant - les adolescents devraient dormir environ neuf heures par nuit et les jeunes enfants ont besoin d'environ 10 heures par nuit, Dr Gina Posner, pédiatre au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie, a déclaré à SheKnows. Pour que vos enfants s'installent et soient prêts à se coucher à l'heure, Posner suggère qu'ils « évitent le temps passé devant un écran environ une heure avant le coucher », car cela les aide à s'endormir plus rapidement.
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Diète
Les enfants devraient avoir une alimentation bien équilibrée qui comprend beaucoup de légumes, des fruits, des protéines et beaucoup de eau, dit Posner, ajoutant qu'ils devraient éviter la malbouffe - y compris les sodas, les jus de fruits, les fast-foods et Des bonbons.
Les enfants devraient également manger du yogourt, car il contient des probiotiques, qui sont des « bactéries saines dont votre corps a besoin pour garder votre système immunitaire fort », explique Sara Siskind, conseillère en santé nutritionnelle certifiée. Elle connaît.
Les acides gras oméga-3 présents dans les crustacés, le saumon, le maquereau et le hareng peuvent « aider les globules blancs à produire une protéine qui aide à éliminer les virus de la grippe du corps », explique-t-elle.
Stress
Pour nos grands enfants et ados, Dr Shayla Sullivant, psychiatre pour enfants et adolescents au Children's Mercy Hospital de Kansas City, souligne à quel point il est important que nous vérifiions avec nos enfants leur santé mentale. Une façon de le faire est de leur demander comment ils vont et de leur faire savoir que vous vous inquiétez pour eux si vous constatez des changements drastiques de comportement, explique-t-elle.
De même, le Dr Mildred F. Carson, un pédiatre certifié avec plus de 15 ans d'expérience, dit à SheKnows que le bon une quantité de sommeil et une alimentation adéquate aideront également votre enfant à faire face au stress qu'une nouvelle année scolaire peut entraîner apporter.
Exercice régulier
L'exercice régulier est important « pour garder votre système immunitaire fort afin que le corps soit plus capable de combattre les infections », dit Carson, ajoutant que même 15 minutes par jour peuvent être bénéfiques.
Autres rappels utiles
Même si cela semble basique, Posner dit que se laver les mains est le plus grand moyen de dissuasion lorsqu'il s'agit de tomber malade. Les enfants devraient se laver les mains avant de manger, après avoir joué sur le terrain de jeu et après avoir utilisé les toilettes, dit-elle. Il est important de s'assurer qu'ils utilisent de l'eau chaude et du savon et se lavent pendant au moins 20 secondes pour que le se laver les mains pour être efficace.
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Éternuer dans son coude (selon les instructions de Le président Barack Obama) aidera à contenir les germes, et ne pas partager de boissons ou de nourriture sont toutes des choses dont nos enfants ont besoin de se rappeler constamment.
Il ne fait aucun doute que les enfants sont des propagateurs naturels de germes. Il faut un peu de travail supplémentaire pour suivre les directives pour vous protéger, vous et votre famille, mais cela en vaut la peine de traverser l'année scolaire avec moins de jours de maladie.
