Selon l'Association nationale pour la continence (NAFC), certains aliments et boissons, notamment les agrumes, le chocolat, le café et le vin, peuvent aggraver l'incontinence urinaire. Bien que les effets de ces aliments et boissons sur la vessie ne soient pas bien compris, ils devraient être éliminés de l'alimentation pour voir si les éviter améliore votre contrôle de l'urine.
Voici cinq conseils diététiques qui peuvent vous aider à contrôler une vessie hyperactive.
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1. Buvez
Certaines femmes peuvent ressentir le besoin de restreindre la quantité de liquide qu'elles boivent dans l'espoir de réduire le besoin d'uriner. Même si boire moins réduit le volume d'urine, cela rend l'urine dans votre vessie plus concentrée et plus susceptible de
Plus préoccupant, la restriction des fluides peut également provoquer une infection de la vessie parce que l'urine très concentrée favorise la croissance bactérienne. Pour aider à réduire l'envie d'uriner pendant votre sommeil, buvez la majorité de vos liquides pendant la journée plutôt que le soir.
2. Limitez la bière, le vin et les autres boissons alcoolisées
L'alcool a un double effet sur le contrôle de la vessie. Il contribue à la déshydratation et à l'augmentation de la miction, et il interfère avec les signaux du cerveau à la vessie sur le moment de libérer l'urine. Si vous buvez régulièrement de la bière, du vin ou d'autres spiritueux, envisagez de les éliminer de votre alimentation pour voir si cela aide à contrôler votre vessie.
3. Réduisez le café, le thé et le cola
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4. Passer les édulcorants
Le sucre, le miel, le sirop de maïs et les édulcorants artificiels peuvent provoquer une irritation de la vessie et l'envie d'uriner. Ces édulcorants offrent peu de bienfaits pour la santé, alors choisissez des aliments naturellement sucrés, comme les bananes, les pommes et autres fruits non acides. (Évitez les tomates et les agrumes car leur acidité peut irriter la vessie.) Cela améliorera le contrôle de votre vessie en réduisant les édulcorants dans votre alimentation; De plus, il augmentera votre apport en fibres et aidera ainsi à prévenir la constipation, qui peut également contribuer aux fuites urinaires.
5. Allez léger sur les épices
Les aliments très épicés peuvent perturber une vessie hyperactive. Évitez de préparer des plats avec des poivrons, comme la salsa et le chili, et lisez toujours les étiquettes pour voir si des jalapeños ou d'autres piments figurent dans la liste des ingrédients. Lorsque vous aromatisez vos aliments, optez pour des herbes fraîches ou séchées et commencez toujours par des ingrédients frais et de qualité. Ceux-ci ont naturellement plus de saveur.
Une version de cet article a été initialement publiée en janvier 2013.
