Il y a toujours tellement d'informations qui circulent sur les effets négatifs de la consommation de certains aliments. Découvrez lesquels ont mauvaise réputation sans raison valable. Il y a de fortes chances que vous ayez évité au moins l'un d'entre eux.
Des noisettes
Souvent évitées pour leur teneur élevée en matières grasses, les noix ont un effet bénéfique choquant sur la santé. Une étude récente montre que la consommation de noix est associée à une diminution de la mortalité totale toutes causes confondues. En clair, cela signifie que manger des noix vous aidera à vivre plus longtemps. Lorsque vous choisissez des noix comme collation, une variété de types de noix vous offrira le meilleur mélange d'oméga-3, d'antioxydants, de protéines et de fibres. Si votre tour de taille vous préoccupe, optez pour ceux qui contiennent le moins de calories et de matières grasses, comme les amandes, les noix de cajou et les pistaches. N'oubliez pas que le contrôle des portions est important et qu'une poignée (environ 1 once) suffit pour la journée.
Des œufs
Autrefois considérés comme mauvais pour la santé en raison de leur teneur élevée en cholestérol, les œufs font un retour en force. Les œufs sont assez faibles en calories et regorgent de vitamines et de nutriments, tels que la vitamine A, les vitamines B, le folate, la lutéine et le sélénium. Il a également été constaté que la consommation d'œufs augmente votre bon cholestérol tout en augmentant rarement votre mauvais cholestérol. En fait, des études montrent que la consommation d'œufs pourrait en fait réduire votre risque d'AVC. Rappelez-vous toujours de ne pas en faire trop, et si vous avez des problèmes médicaux, tels que le diabète ou l'hypercholestérolémie familiale (une cause héréditaire d'hypercholestérolémie), alors il est important de discuter avec votre médecin du régime alimentaire approprié pour tu.
Porc
Le porc est un autre aliment qui a une mauvaise réputation imméritée. Non seulement les côtelettes de porc et le filet de porc contiennent moins de calories et de gras que les cuisses de poulet et parfois les poitrines de poulet, mais ils regorgent également de nutriments essentiels. Riche en protéines, zinc, sélénium et vitamines B, le porc peut vous aider à perdre du poids tout en maintenant votre masse musculaire. Essayez d'éviter autant que possible le porc frit ou salé, comme le jambon, le bacon et les côtes levées, en raison de sa teneur élevée en sodium et en matières grasses.
Le beurre
Qui n'aime pas le beurre? Au cours des dernières décennies, la consommation de margarine a augmenté tandis que la consommation de beurre a diminué. Le beurre vs. le débat sur la margarine est toujours d'actualité, et il y a de bons points pour les deux. Il est vrai que la margarine contient moins de graisses saturées, mais bien que le beurre soit riche en graisses saturées, il est également riche en vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, E et K. De plus, les graisses saturées présentes dans le beurre pourraient ne pas contribuer autant aux maladies cardiovasculaires et à l'obésité qu'on le pensait autrefois. En fait, lorsque nous nous privons de graisses dans notre alimentation, nous les remplaçons souvent par plus de glucides et de sucres, ce qui provoque l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Vérifier Cet article produit par Temps magazine pour vous faire sentir moins coupable de votre amour pour le beurre.
Avocats
L'avocat crémeux est bon pour tant de choses, de la trempette à la salade en passant par une tranche à elle seule. Cependant, la teneur en matières grasses des avocats effraie la plupart des gens. Gardez à l'esprit que le type de graisse que l'on trouve dans les avocats est principalement le type sain: les graisses monoinsaturées. Ces graisses pourraient aider à réduire le cholestérol ainsi que votre risque de maladie cardiaque. Les avocats ont également une teneur en sucre plus faible et une teneur en protéines plus élevée que la plupart des autres fruits. Elles sont une excellente source de fibres et contiennent plus de potassium par poids que les bananes. Ce qui est encore mieux, c'est que la consommation d'avocat peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre tour de taille.
Il est temps d'arrêter de se priver de ces délicieux aliments sains. N'oubliez pas de pratiquer la modération et vous serez sur la bonne voie pour une meilleure santé et un estomac plus rassasié.
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