Et si je vous disais que vous pouvez préparer des repas scolaires dignes de Pinterest en quelques minutes, sans découper les aliments en formes mignonnes ou passer une éternité dans la cuisine? Tout est vrai.
Il est beaucoup plus simple que vous ne le pensez de préparer des repas scolaires frais qui apportent à la fois nutrition et variété. Si tu regardes ça Tableau Pinterest Boîtes à bento faciles, vous remarquerez que les déjeuners sont à la fois colorés et nutritifs.
La plupart de ces déjeuners sont préparés avec des ingrédients déjà inscrits sur votre liste de courses hebdomadaire. Ce qui leur donne l'attrait ultime, c'est leur couleur et le fait que ces mêmes ingrédients sont utilisés de diverses manières.
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Mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas du "type créatif" et que vous ne pouvez pas proposer autre chose qu'un sandwich ou un wrap? Eh bien, il y a toujours la possibilité d'avoir un
plan de repas pour le déjeuner scolaire pour vous aider à rester organisé et motivé chaque semaine.Voici trois étapes faciles pour créer facilement les déjeuners bento les plus incroyables :
1. Commencez avec un contenant à lunch compartimenté
Si vous êtes débutant et que vous souhaitez simplement vous lancer, recherchez un conteneur à trois compartiments. De cette façon, vous avez moins de compartiments à remplir, et chacun aura son objectif nutritionnel.
Un récipient divisé vous permet également de séparer les aliments « humides » des aliments « secs ». Assurez-vous d'en rechercher un qui est étanche si vous prévoyez d'envoyer des choses comme du yogourt ou de la compote de pommes. La plupart des contenants conviennent aux articles épais comme le houmous.
La plus grande section contiendra l'élément principal. Cela peut être un wrap, des moulins à vent (un wrap coupé en morceaux de 1 pouce), une salade, un sandwich ou même des brochettes de nourriture dans un pic à bento.
Le deuxième compartiment peut contenir des fruits ou des légumes, coupés en bouchées.
Le troisième compartiment peut contenir des fruits ou des légumes, une trempette pour accompagner l'article dans l'autre compartiment ou une friandise. Une gâterie peut être quelque chose d'aussi simple qu'un fruit ou une bouchée énergétique.
2. Ajouter de la couleur
L'une des raisons pour lesquelles les boîtes à bento sont si belles est qu'il existe une variété de couleurs bien disposées les unes à côté des autres. Les aliments colorés sont également très nutritifs, donc plus vous pouvez en mettre, mieux c'est.
Les carottes miniatures, le céleri coupé et les tomates cerises sont d'excellents exemples de la façon d'ajouter de la couleur avec des légumes adaptés aux enfants. Les autres légumes qui tiennent bien dans une boîte à lunch sont le brocoli, le chou-fleur, les radis, les pois surgelés, les edamames et les concombres tranchés.
Ajouter des fruits à la boîte à lunch est un autre excellent moyen d'ajouter de la couleur. Les bleuets, les fraises, les tranches de pomme et le kiwi sont tous d'excellentes options. Vos enfants adorent la pastèque? Envoyez-le aussi, mais assurez-vous que le compartiment est scellé car la pastèque a tendance à libérer du jus.
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3. Cuisiner une fois, manger deux fois
Ouvrez votre réfrigérateur et regardez à l'intérieur, car il regorge de possibilités! Les restes de poulet grillé peuvent être transformés en un superbe wrap, les restes de la soirée tacos peuvent facilement être recréés dans une salade de tacos, et les boulettes de viande peuvent être embrochées ou envoyées dans un thermos.
La plupart des parents s'inquiètent trop de la température des aliments, alors qu'en réalité, les enfants mangent rarement leurs aliments chauds. Le déjeuner consiste autant à socialiser avec des amis qu'à manger réellement, alors assurez-vous simplement d'emporter les bons ustensiles et vous êtes prêt à partir.
Si tout le reste échoue, vous pouvez toujours vous en tenir à un seul élément pour la semaine, comme une salade de poulet, et l'emballer de différentes manières, comme dans cette vidéo.
Laura Fuentes est la fondatrice de MOMables, où elle aide les parents à ajouter une nouvelle variété à leurs déjeuners et repas de famille. Elle est l'auteur de trois livres de cuisine, a concouru (et gagné !) sur Food Network et a figuré sur le AUJOURD'HUI et en Parents, Livre rouge et Huffington Post. Vérifiez Chaîne YouTube MOMables pour les recettes familiales de Laura.
TKTK
