Remplis de nutriments, ces aliments vous aident à perdre du poids. Essayez-les pour augmenter votre perte de poids.
Vous n'avez pas à vous priver ou à manger des repas ennuyeux lorsque vous suivez un programme de perte de poids. Il existe de nombreux choix savoureux à considérer – des aliments riches en vitamines et minéraux dont votre corps a besoin et riches en nutriments qui peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement et plus facilement! Ajoutez de la variété et du piquant à vos menus sains pour aider à faire fondre l'excès de poids.
Pommes
Une pomme par jour empêche la prise de poids et est la collation idéale pour réduire les envies de sucre. Les pommes contiennent des antioxydants qui aident à prévenir le syndrome métabolique, une maladie caractérisée par un excès de graisse abdominale.
Myrtilles
Toutes les baies sont bonnes pour la santé, mais les myrtilles ont une puissance supplémentaire avec le niveau d'antioxydant le plus élevé de tous les fruits couramment consommés. Ils sont riches en fibres à raison de 3,6 grammes par tasse, vous vous sentirez donc rassasié plus longtemps. Changez les choses au petit-déjeuner avec un bol de myrtilles garni d'une pincée de céréales et de yaourt pour commencer la journée en douceur.
Grenades
Le jus attire beaucoup d'attention, mais les graines de grenade sont chargées de folate et d'antioxydants qui combattent les maladies. Ils sont riches en fibres et faibles en calories, et les grignoter peut satisfaire une dent sucrée. Saupoudrez les graines sur des bébés épinards crus pour une salade vivante, ou grignotez-les crus.
Baies de Goji
Très acidulées et moelleuses, les baies de goji sont une source surprenante de protéines avec un coût calorique de seulement 35 par cuillère à soupe. Ils fournissent également 18 acides aminés pour contrôler l'appétit. Grignotez-les nature ou mélangez-les avec des noix et des raisins secs pour un mélange montagnard nutritif.
Lentilles
Envie d'un ventre plat? Mangez plus de lentilles! Ils aident à arrêter les pics d'insuline qui amènent le corps à créer un excès de graisse, en particulier dans la région abdominale. Les lentilles rouges et jaunes cuisent en 15 minutes environ et peuvent être ajoutées aux sauces pour pâtes et marinara pour un plat plus copieux et plus copieux. Ils ont une saveur douce et sont chargés de protéines, vous pouvez donc ignorer complètement la viande.
Boeuf maigre
Le bœuf a mauvaise réputation, mais en manger peut vous aider à perdre du poids! Une portion de 4 onces de bœuf maigre fournit beaucoup de protéines - alors faites-le griller, tranchez-le finement sur une grande salade ou préparez des fajitas de légumes et de bœuf sains.
chou frisé
Une tasse de chou frisé cru haché vous donne une bonne dose de fer, de calcium et de fibres en seulement 34 calories. Faites-en un repas en le mélangeant avec du quinoa, ou faites-le sauter dans un bouillon de légumes pour un accompagnement sain.
Saumon sauvage
Les graisses de poisson sont bonnes pour le cœur et le saumon sauvage est la superstar! Ses acides gras oméga 3 améliorent la sensibilité à l'insuline pour aider à développer les muscles et à réduire la graisse du ventre. Plus de muscle signifie que vous brûlez mieux les calories, plus rapidement et plus efficacement.
D'autres excellents choix alimentaires à inclure si vous essayez de perdre du poids: pâtes au sarrasin, huile d'olive, quinoa, yaourt, piments forts comme les piments jalapeño et les piments de Cayenne, et l'avoine coupée à l'acier.
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