Nous travaillons notre corps pour rester en forme physiquement, mais nous ne devons pas négliger la nécessité d'exercer notre cerveau pour rester en forme mentalement aussi.
Nous allons à la salle de sport et transpirons pour nous tonifier, développer nos muscles, perdre de la graisse, renforcer notre cœur et augmenter notre flexibilité. Mais nous oublions souvent la nécessité d'exercer notre cerveau pour rester en forme mentalement. Des études montrent que garder notre esprit actif et engagé est une étape critique pour maintenir une bonne santé mentale et bien-être.
Une nouvelle étude a révélé qu'un mode de vie cognitif actif, c'est-à-dire participer à des activités mentalement stimulantes, est un mode de vie plus sain. L'étude a également révélé qu'un mode de vie cognitif actif entraînait chez les femmes un poids cérébral plus important, ce qui semble indiquer que le fait de ne pas exercer notre cerveau peut entraîner une perte de capacité cognitive.
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Boire un cacao riche en flavonols
Il n'est peut-être pas encore facile à trouver sur le marché, mais une étude de recherche a découvert que la consommation d'un cacao spécial - un produit fabriqué pour conserver un niveau élevé de composés de flavonol - peut améliorer le fonctionnement de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut être bénéfique pour le cerveau fonction.
Jouer aux jeux vidéos
Dans une étude de recherche, les jeux vidéo conçus pour exercer la mémoire de travail chez les enfants ont amélioré leurs capacités de raisonnement abstrait et de résolution de problèmes. Les avantages n'existaient pas seulement pendant la période où les enfants jouent aux jeux; leurs facultés mentales améliorées ont persisté trois mois après avoir cessé de jouer aux jeux vidéo.
Exercer
Quel que soit votre choix de forme aérobique, l'exercice physique peut offrir des avantages pour la forme mentale. Faire de l’exercice régulièrement améliore le flux sanguin vers le cerveau et vous aide également à apprendre plus rapidement. Alors allez courir, suivez un cours de spinning, dansez à fond ou nagez quelques longueurs quelques fois par semaine, et récoltez les récompenses physiques et mentales.
Dans une autre étude, il a été découvert que l'exercice aidait à empêcher le cerveau de se détériorer à cause de maladies telles que la maladie d'Alzheimer. Pour ce faire, il déclenche la libération de composés dans le cerveau qui aident à prévenir l'inflammation, une inflammation liée aux dommages neurodégénératifs.
Lire, bricoler et jouer à des jeux
Assurez-vous que vos passe-temps incluent des activités mentales telles que la lecture de magazines, l'artisanat (comme poterie) ou jouer à des jeux, car tous sont liés à retarder voire à diminuer le risque de perte de mémoire.
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