Un régime végétalien équilibré composé principalement d'aliments frais et peu transformés est déjà une étape vers la réduction de votre risque de cancer du sein, mais il existe quelques superaliments qui feront de vous une meilleure lutte contre le cancer du sein guerrier. Voici cinq aliments qui combattent le cancer du sein et devraient être dans votre assiette tous les jours.
Un régime végétalien équilibré composé principalement d'aliments frais et peu transformés est déjà une étape vers la réduction de votre risque de cancer du sein, mais il existe quelques superaliments qui feront de vous une meilleure lutte contre le cancer du sein guerrier. Voici cinq aliments qui combattent le cancer du sein et devraient être dans votre assiette tous les jours.
5 aliments qui combattent le cancer du sein
1. Légumes crucifères
Le brocoli - et d'autres légumes crucifères, tels que le chou-fleur, le chou et le chou frisé - se sont avérés être une délicieuse défense alimentaire contre le cancer du sein. Des chercheurs ont découvert qu'un composé du brocoli, l'indole-3c-arbinol, entrave la croissance des seins cellules cancéreuses et peut augmenter l'efficacité des médicaments anticancéreux (bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce domaine Région). Des recherches récentes suggèrent également que le sulforophane phytochimique présent dans les crucifères peut non seulement prévenir le cancer, mais peut également combattre le cancer déjà présent dans le corps.
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2. Haricots et lentilles
Bonne nouvelle pour les végétaliens: les haricots et les lentilles – les protéines de base de votre alimentation – sont de puissants défenseurs contre le cancer du sein. La recherche suggère que les femmes qui mangent fréquemment des haricots et des lentilles sont moins susceptibles de développer un cancer du sein que les femmes qui n'en consomment pas. Les haricots et les lentilles regorgent également d'antioxydants, de fibres et de phytoestrogènes, dont il a été prouvé qu'ils réduisaient le risque de cancer du sein.
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3. Thé vert
Chargé d'antioxydants, le thé vert peut vous aider à siroter votre risque de cancer du sein. Une riche source de flavonoïdes, trois à quatre portions de thé vert par jour peuvent également réduire votre risque d'autres cancers liés aux femmes.
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4. Aliments de couleur orange
La recherche suggère que les femmes qui consomment le plus de fruits et légumes, en particulier ceux riches en bêta-carotène ou en vitamine C, ont les meilleures chances de survie. Le bêta-carotène se trouve en abondance dans les fruits et légumes oranges, tels que les carottes, les courges d'hiver et les patates douces. La vitamine C se trouve dans les oranges, les brocolis et autres légumes verts.
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5. Grains entiers riches en fibres
En plus de remplacer le riz blanc par du riz brun ou d'autres grains entiers dans la section vrac du marché, optez toujours pour les produits à grains entiers qui contiennent au moins 3 grammes de fibres par portion. Des études montrent que les femmes qui consomment un régime pauvre en fibres ont tendance à avoir des tumeurs cancéreuses du sein plus grosses que les femmes qui consomment plus de fibres. Les fibres sont essentielles à la capacité du corps à éliminer les excès d'œstrogènes qui pénètrent dans le tractus intestinal. Les autres aliments riches en fibres qui combattent le cancer comprennent les fruits, les légumes, les haricots, les noix et les graines.
Suite mode de vie végétalien des astuces!
