Nettoyer votre corps de l'intérieur ne signifie pas nécessairement une désintoxication extrême ou rapide. Essayez quelques-unes de ces façons simples de nettoyer votre corps de l'intérieur.
Tout le monde est en train de se nettoyer ou de se désintoxiquer ces derniers temps. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'aller à l'extrême pour nettoyer un peu votre alimentation et votre système. Essayez une ou toutes ces trois stratégies pour donner un coup de pouce à votre système.
Mangez comme vous le faites, mais juste un peu plus sain
Si vous modifiez trop radicalement votre régime alimentaire, il sera difficile à maintenir et vous retomberez là où vous avez commencé. Pourquoi ne pas essayer de faire des pas de bébé à la place? À chaque repas ou collation, regardez ce que vous avez normalement et augmentez-le d'une manière ou d'une autre. Au lieu de vos pâtes habituelles, passez à des pâtes à grains entiers. Examinez la salade que vous mangez; que pourriez-vous ajouter ou changer pour le booster nutritionnellement? Peut-être qu'il manque de protéines, alors pensez à ajouter des lanières de thon ou de poulet, ou ajoutez des graisses saines et du croquant en le garnissant de noix. Ou, remplacez votre vinaigrette par quelque chose de moins gras.
Supprimez les aliments qui ne vous font pas du bien
Les biscuits et les cupcakes peuvent être sucrés et agréables pendant que vous creusez, mais ce crash et cette brûlure lents que vous rencontrez plus tard ne le sont pas. Il en va de même pour cette corbeille à pain – vous savez que vous avez gâché votre dîner plusieurs fois en creusant si profondément que cela vous laisse ballonné et mal à l'aise. Abandonnez temporairement ces aliments et surveillez ce que vous ressentez. Gardez à l'esprit que vous ne voulez pas faire un régime d'élimination complète sans l'aide d'un nutritionniste, car vous pourriez par inadvertance nuire à votre santé en vous privant de certains nutriments et minéraux.
Regardez l'équilibre des aliments que vous mangez
Consommez-vous suffisamment de légumes et de fruits? Nous avons besoin de 5 à 10 portions par jour, donc celles-ci, plutôt que vos protéines, devraient dominer votre assiette. Alors, plutôt qu'un steak géant avec une pomme de terre au four, optez pour une salade verte et ne mangez qu'un tiers du steak. (Bonus: vous aurez des restes pour un autre repas.) Certains légumes et fruits aident également à garder votre foie bourdonnant le long efficacement (le foie aide à détoxifier le corps), donc en avoir une bonne gamme dans votre alimentation est toujours bénéfique.
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