Ne démarrez pas votre journée en courant à vide. Le ventre vide après une nuit de sommeil, il faut se donner du carburant pour fonctionner efficacement. Voici quelques idées de petits déjeuners rapides sur le pouce.
Il se passe tellement de choses le matin - s'habiller, lever les enfants, les nourrir et sortir, pelleter la neige de la nuit tombée, préparer les déjeuners, etc., etc. — que le petit-déjeuner tombe souvent à l'eau. Mais vous pouvez difficilement vous attendre à ce que votre corps fonctionne de manière optimale si tout ce que vous avez réussi à faire est de boire du café. Vous arriverez au bureau léthargique et moins qu'alerte, et la journée n'a même pas officiellement commencé. Corrigez ce problème en essayant l'un de ces fantastiques rapides idées de petit déjeuner.
Préparez un smoothie
Riche en nutriments, rapide à préparer et facile à consommer sur le pouce, que demander de plus? Veillez simplement à ne pas le surcharger de sucre (donc surveillez la quantité de jus que vous ajoutez) et essayez également d'inclure des protéines dans votre smoothie, afin que vous ayez un plus grand sentiment de satiété. Pour gagner encore plus de temps, jetez vos ingrédients solides dans le blender la veille, donc le matin, il ne vous reste plus qu'à ajouter vos ingrédients liquides et à faire vrombir. Essayez certains d'entre eux
5 recettes de smoothies à tomber par terre.Avoir les restes du dîner le matin
Une autre idée de petit-déjeuner ultra-rapide? Réchauffez les restes du dîner. Une bonne option? Les pâtes ou lasagnes aux grains entiers tapi dans votre frigo. Il regorge de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et vous préparera certainement mieux pour votre journée que ce beignet que vous prenez habituellement au café. Ou, si vous avez du poulet ou un rôti, cela vous sera également très utile. Un petit-déjeuner riche en protéines vous gardera rassasié plus longtemps qu'un muffin, par exemple, et vous aidera à réduire les fringales plus tard dans votre journée bien remplie.
Cuire les flocons d'avoine dans votre mijoteuse
Le petit-déjeuner sera bon à emporter au moment où vous vous réveillerez si vous cuisinez quelque chose dans la mijoteuse pendant la nuit. Essayez, par exemple, des flocons d'avoine à grains entiers sains, comme cette recette pour flocons d'avoine à la vanille et aux amandes à la mijoteuse. Si vous n'avez pas le temps de vous asseoir et de profiter d'un bol, mettez une portion dans un thermos et emportez-la avec vous au bureau afin que vous puissiez l'avoir quand vous arrivez à votre bureau, prenez juste une banane ou un autre fruit à grignoter sur la route, pour que votre estomac qui grogne ne réveille pas l'autre navetteurs !
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