Regarder un ami cher, un membre de la famille ou un partenaire lutter contre la dépression peut provoquer un sentiment étrange, apparemment discordant, une puissante impuissance. Une personne que nous savions avoir de la passion pour sa famille ou ses animaux de compagnie, un travail ou des passe-temps, se sent un peu moins brillante, un peu distante, un peu (ou plus qu'un peu) comme si elle avait besoin d'aide.
Mais la plupart d'entre nous ne sommes pas médecins ou santé mentale professionnels, et nous avons peur de dire la mauvaise chose ou quelque chose qui aggrave la douleur de notre proche. Donc, nous ne disons rien du tout ou nous leur demandons simplement comment ils vont, comme si nous n'avions rien observé du tout et ignorons leur réponse, qui sera probablement « OK » ou « un peu fatiguée ».
Démarrer la conversation
« Les gens hésitent à parler de leur dépression. Ils ne veulent pas que les autres en soient alourdis », a déclaré le psychologue Dr.
Ciel dit qu'il vaut mieux simplement sortir et dire, doucement et avec gentillesse, ce que nous avons vu, comme: « Je remarque que vous n'avez pas beaucoup souri ces derniers temps et demandé si vous aviez envie de parler » ou « Normalement, quand nous sortons, vous semblez vous amuser, mais dernièrement, vous n'avez pas apprécié les choses qui vous font normalement sourire et rire. Avez-vous quelque chose à l'esprit? »
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Les personnes vivant avec la dépression peuvent avoir de la difficulté à exprimer leurs sentiments avec des mots, alors ouvrir la porte, même légèrement, peut les aider à faire les premiers pas pour tendre la main, explique-t-elle. Si notre proche admet que, oui, il se sent mal ou déprimé ces derniers temps, Ciel suggère de lui demander ce qui, selon lui, pourrait l'aider à se sentir mieux.
"Si votre ami ou votre proche dit qu'il se sent très déprimé, il se peut qu'il ne soit pas en mesure de répondre à la question [sur ce qui pourrait le faire se sentir mieux]", dit-elle. « Dans une situation comme celle-là, rappelez-leur qu'il existe des professionnels qui savent comment aider les gens à se sentir un peu mieux et encouragez-les à demander de l'aide. Ciel constate que ces questions sont efficaces parce que « l'un des marqueurs de la dépression est un état d'esprit cognitif qui pousse quelqu'un à se sentir inefficace dans tout ce qu'il faire. Des questions comme [celles-ci] aident votre ami/être cher à identifier ce qui est sous son contrôle et ce qu'il peut faire pour améliorer un peu les choses.
Rester dans les parages
Rester une présence constante dans la vie de nos amis ou de nos proches peut les aider à rester connectés avec le monde et à se sentir moins isolés. Selon Gabrielle Freire, thérapeute conjugale et familiale à Los Angeles, ces actions peuvent être aussi simples que de s'enregistrer par SMS et e-mail.
L'un des principaux signes de dépression est la perte d'intérêt pour les activités standard. Cela peut aller des tâches ménagères et des courses standard aux passe-temps favoris - et la perte d'intérêt pour ces activités peut causer la personne déprimée à perdre ses routines quotidiennes, ce qui peut, à son tour, exacerber sa dépression, raconte Freire Elle connaît.
« Je recommanderais à un ami de soutenir son ami dépressif en l'encourageant à respecter ses plans d'activités », suggère-t-elle. Par exemple, vous pourriez encourager votre ami ou votre proche à suivre son cours de Pilates, en lui proposant même de l'accompagner.
Les petits gestes comptent
Si votre ami n'est pas tout à fait à la hauteur de ses activités normales ou si sa dépression a atteint un point où elle a commencé à avoir un impact sur sa vie quotidienne, vous pouvez vous impliquer davantage à un niveau micro. Dr Camila Williams, psychologue clinicienne et propriétaire de Living Well CBT, raconte à SheKnows qu'elle parle avec ses clients de la dépression en des termes que les gens utiliseraient pour décrire le traitement de la grippe.
« Nous savons tous que lorsque quelqu'un a la grippe, il est fatigué, il dort plus, des tâches simples épuisent son énergie. C'est la même chose pour la dépression », dit-elle. Williams suggère que de petits gestes, comme « proposer de surveiller les enfants pendant un moment, apporter de la soupe, s'asseoir et regarder les rediffusions » peuvent être puissants et rappeler à votre ami qu'il est aimé. « Si vous pouvez aider à la cuisine, au ménage et à la garde des enfants, faites-le », ajoute-t-elle.
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Williams dit que nous pouvons suggérer que notre ami cherche une thérapie ou des soins professionnels, mais s'ils ne veulent pas parler de thérapie, « ne les poussez pas, mais c'est OK pour demander et montrer de l'intérêt. Elle dit que si notre proche parle de thérapie et partage qu'il a « des documents ou des tâches à essayer », nous pouvons lui proposer de l'aider. eux.
Soutenir un être cher dans une période difficile ou une maladie grave peut sembler intimidant, mais avec un peu de compassion et une volonté de poser des questions et de participer, nous pouvons, espérons-le, faire une réelle différence.
Si vous cherchez des ressources pour aider un ami ou un être cher ou pour essayer d'obtenir des informations sur le traitement pour vous-même, vous pouvez vous tourner vers le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide en les appelant au 1-800-273-8255.
