Que vous soyez en pleine période de magasinage des Fêtes ou que vous attendiez la prochaine étape d'un vol transfrontalier, la nutritionniste certifiée Isabel De Los Rios de BeyondDiet.com partage son top sain, facile à emporter, sur le pouce collations.
Que vous soyez en pleine période de magasinage des Fêtes ou que vous attendiez la prochaine étape d'un vol transfrontalier, la nutritionniste certifiée Isabel De Los Rios de BeyondDiet.com partage ses meilleures collations saines, faciles à emporter et à emporter.
Collations de travail
Guacamole et légumes
De Los Rios adore le guacamole. «Il contient des graisses saines pour le cœur provenant des avocats et est très copieux et satisfaisant», dit-elle. "Au lieu d'y tremper des chips, coupez du céleri et des carottes avec des tomates cerises."
Beurre d'amande et tranches de céleri ou de pomme
Mettez un petit récipient de beurre d'amande cru dans votre sac à main. "La combinaison de protéines et de graisses saines dans le beurre d'amande vous empêchera d'avoir faim pendant que vous travaillez", suggère la nutritionniste. « Dégustez une pomme pleine de fibres et vous pourrez vous concentrer sur votre travail et non sur votre faim. »
Snacks de voyage
Noix crues
Une poignée de noix peut faire beaucoup pour calmer les grognements du ventre. « Les noix brutes sont faciles à transporter et ne nécessitent ni réfrigération ni chauffage », explique De Los Rios. « Associez-les à des fruits secs non sucrés pour un mélange montagnard. La combinaison de protéines saines, de graisses et de glucides vous empêchera d'atteindre ces sentiers malsains et chargés d'huile mélanges vendus à l'aéroport. Les noix grillées et cuites dans des huiles contiennent des huiles qui peuvent rancir à cause du chauffage traiter.
les restes
Les restes ne doivent pas rester à la maison pendant que vous voyagez. Emballez-les et emmenez-les dans l'avion pour manger en vol ou à l'aéroport. C'est un excellent moyen d'économiser de l'argent car la nourriture de l'aéroport est terriblement chère, ajoute De Los Rios.
Snacks d'achat
De Los Rios suggère de commencer la journée avec un smoothie protéiné riche en énergie, puis de préparer vos propres collations. «Je fais toujours des muffins (à base de farines saines comme la farine d'amande et la farine de noix de coco) le week-end pour m'assurer d'avoir des collations saines tout au long de la semaine», dit-elle. “J'apporte un muffin et un sac de pacanes crues avec moi pendant que je fais mes courses.”
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