Nous sommes tous passés par là: vous pensez avoir fait de votre mieux pour boire de l'eau et rythmer vos boissons, mais la nuit vous échappe et le matin ressemble à un enfer. Nous vous avons. Voici 10 aliments et boissons à consommer dès que possible lorsque vous avez la gueule de bois.
Qu'est-ce qui cause la gueule de bois?
UNE gueule de bois est une maladie notoire causée par une consommation excessive d'alcool. Les symptômes de la gueule de bois peuvent aller d'un mal de tête éclatant et d'un mal d'estomac à la bouche sèche, des étourdissements, de la léthargie, un soulèvement sec et même une dépression. Vous vous sentez très malade, vidé d'énergie et la tête brumeuse.
N'importe quelle nourriture ou boisson (nous ne recommandons pas plus d'alcool, bien que certains ne jurent que par un poil de chien !) Voici quelques choses qui aident à guérir rapidement la gueule de bois.
1. L'eau d'abord
Cette sensation de tête brumeuse peut être soulagée en restant bien hydraté; une consommation excessive d'alcool provoque une déshydratation. En plus de boire de l'eau avec vos boissons alcoolisées, assurez-vous de boire un verre d'eau dès votre réveil.
2. Boissons pour sportifs
Si vous avez l'impression que votre estomac ne peut pas supporter tout de suite de la nourriture ou de grandes quantités d'eau, essayez de siroter une boisson pour sportifs. Non seulement il vous réhydratera, mais il reconstituera également vos électrolytes, qui peuvent être épuisés grâce aux propriétés diurétiques de l'alcool. Essayez simplement de choisir une option à faible teneur en sucre.
3. Boissons gazeuses
La nausée est-elle votre gros problème de gueule de bois? Si c'est le cas, ouvrir une canette de seltz ou de soda pourrait faire l'affaire. Une option sans caféine comme le soda au gingembre fonctionne particulièrement bien - sans caféine (un diurétique), vous vous réhydraterez plus rapidement, et le gingembre est utilisé depuis des siècles pour calmer les maux d'estomac.
Suite: Voici pourquoi la gueule de bois s'aggrave avec l'âge
4. Bananes
En raison de l'effet diurétique de l'alcool, manger des bananes le lendemain matin peut remplacer le potassium et d'autres électrolytes perdus. Mélangez une banane dans un smoothie aux fruits si votre estomac se sent rebelle aux aliments solides.
5. Un toast aux œufs et au blé entier
Vous pouvez combattre la fatigue liée à la gueule de bois en prenant un petit-déjeuner léger. La combinaison de protéines et de glucides dans un œuf avec du pain grillé est une bonne source de nutriments de récupération et soulage l'estomac. De plus, les œufs contiennent l'acide aminé cystéine, qui peut décomposer les toxines qui causent les symptômes de la gueule de bois, et les grains entiers contiennent du magnésium, que l'alcool peut épuiser.
6. Herbes
Une approche à base de plantes peut également offrir un soulagement. L'écorce de saule est la réponse de la nature à l'aspirine, tandis que l'huile d'onagre peut aider à soigner votre foie criblé d'alcool. Le dosage avec de l'huile de chardon-Marie ou des graines de fenouil à mâcher est une autre aide à la fonction hépatique. Les tisanes peuvent aider à la réhydratation, en particulier le thé à la menthe, qui apaisera votre ventre. Parlez à un herboriste ou à un naturopathe pour la meilleure prescription de gueule de bois à base de plantes.
Suite: 6 remèdes contre la gueule de bois dont vous ignoriez l'existence
7. Aliments gras
Bien qu'une assiette remplie de pizza grasse ou d'un hamburger et des frites puisse vous donner des coups secs le lendemain matin après avoir trop mangé alcool, manger des aliments riches en graisses avant de boire peut réduire votre risque de gueule de bois, car les graisses tapissent votre estomac et intestins. Une approche plus saine consiste à manger des aliments riches en graisses saines, comme l'huile d'olive, le saumon ou les avocats, et à réduire au minimum vos boissons alcoolisées.
8. Aliments épicés
Beaucoup de gens ne jurent que par les aliments épicés comme remède contre la gueule de bois. Ils relancent votre métabolisme, et croyez-le ou non, le piquant lui-même vous donne quelque chose sur quoi vous concentrer autre que la gueule de bois que vous ressentez. Mais attention: si vous avez des problèmes avec les aliments épicés en général, alors pendant une mauvaise gueule de bois n'est pas le moment de les essayer.
9. Soupe
Si l'idée de mâcher est un peu trop pour vous dans votre état de fatigue, alors un bol de soupe chaude pourrait être le remède parfait contre la gueule de bois. Vous pouvez essayer une option à faible teneur en sodium à partir d'une boîte ou d'une boîte, mais il est également simple de créer la vôtre. Faites chauffer un bouillon à faible teneur en sodium, ajoutez les légumes que vous avez sous la main (et quelques nouilles si vous vous sentez aventureux) et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Le bouillon vous réhydratera, tandis que les légumes reconstitueront les nutriments que vous avez perdus la veille.
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10. Craquelins nature
Les craquelins à faible teneur en sel et en gras peuvent être une aubaine si votre estomac est trop nauséeux pour garder un petit-déjeuner copieux. Grignotez quelques craquelins simples pour vous aider à absorber tout ce qui reste dans votre estomac la nuit dernière, et après en avoir mangé quelques-uns, vous devriez commencer à vous sentir mieux.
Une version de cet article a été initialement publiée en octobre 2012.
