Que votre objectif soit de vous tonifier, de vous remettre en forme ou d'améliorer votre santé, nous vous présentons les meilleurs entraînements et exercices pour vous y rendre. De la musculation au yoga, trouvez l'exercice qui vous convient.
Tout comme nous avons tous des formes et des tailles de corps différentes, nous avons également des objectifs de corps et de forme physique différents. Alors que certaines femmes s'efforcent d'améliorer leur condition physique, d'autres souhaitent se tonifier, tandis que d'autres souhaitent simplement améliorer leur santé globale. Quel que soit l'objectif que vous vous fixez, vous pouvez tous les atteindre avec ces routines d'entraînement simples et amusantes.
Exercices pour se tonifier
Vous rêvez de jambes et de bras toniques, de fesses serrées et d'un pack de six? Eh bien, un moyen astucieux de tonifier le corps est d'investir dans un ensemble de cloches muettes - ou simplement d'utiliser des accessoires dans la maison - et de réserver un peu de temps chaque jour pour travailler vos muscles.
- Pour des bras toniques, vous pouvez essayer quelques exercices rapides pour travailler toutes les zones. Pour travailler les biceps, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez les poids avec vos bras pendants à vos côtés. Pliez vos coudes et amenez vos bras vers l'avant afin que les poids soient à hauteur d'épaule et que vos bras soient repliés. Répéter.
- Pour travailler les triceps, allongez-vous sur le dos sur un banc et soulevez les poids afin qu'ils poussent vers le ciel et soient alignés avec vos épaules, avec vos paumes tournées vers l'intérieur. Abaissez-les vers votre tête de sorte que vos coudes forment un angle de 90 degrés et que vos avant-bras soient parallèles à votre corps.
- Pour tonifier vos jambes, allongez-vous sur le côté avec vos jambes droites et tenez votre jambe supérieure devant vous. Pointez vos orteils et déplacez votre jambe de haut en bas sans toucher le sol.
- Et bien sûr pour travailler les fesses, les squats éprouvés sont gagnants, tandis que les sit-ups travailleront ces abdos.
Le sport pour augmenter la forme physique
Les entraînements cardio aident essentiellement à renforcer le cœur et à augmenter votre forme physique et votre endurance. Les exercices qui stimulent votre circulation sanguine et votre rythme cardiaque, comme le jogging, le cyclisme et les cours d'aérobic, feront travailler votre système cardiovasculaire et amélioreront votre condition physique.
Exercice pour améliorer la santé générale
Si vous cherchez à calmer votre esprit, à libérer des toxines et à donner à votre corps un entraînement en douceur, un cours d'exercices comme le yoga ou le Pilates pourrait être parfait pour vous. Alternativement, économisez vos sous et promenez-vous dans votre quartier, parc ou plage, ou nagez quelques longueurs faciles dans la piscine locale.
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