Les saison des fêtes peut être vraiment anxiogène. De la coordination des plans de voyage à la recherche des cadeaux parfaits, il existe un certain nombre de pressions qui peuvent peser sur nous tous pendant cette période de l'année, y compris traiter avec certains amis et membres de la famille dont la vision du monde peut être (très) différente de la vôtre.
Mais au lieu de laisser bouillir ton sang pendant disputes animées à table, une façon simple et surprenante d'atténuer une partie de ce stress peut être de faire preuve de compassion envers les pensées et les sentiments des membres de votre famille les plus « égarés ». Et plus que cela, la saison des vacances est le moment idéal pour être gentil et serviable envers les autres, en particulier ceux qui ont tendance à être négligés par le reste de la société.
Suite:Façons de vaincre le stress des Fêtes qui aident réellement
Cependant, faire preuve de compassion peut toujours être un concept assez abstrait – qu'est-ce que cela signifie vraiment d'être une personne compatissante? Et comment la pratique de la compassion peut-elle améliorer votre santé? Nous avons parlé à des experts pour le savoir.
Qu'est-ce que la compassion ?
"La compassion est un état d'être dans lequel nous pouvons ressentir de l'intérieur de notre propre expérience le chagrin, l'empathie, le souci d'un autre être humain", Dr. Barbara Vacarr, PDG de Kripalu, Centre de Yoga et de Santé, raconte SheKnows. « Il devient le véhicule qui nous relie.
Et selon le Dr Kristen UnKauf, conseillère à Northlake Medical Psychology and Counselling à Mandeville, Louisiane, la meilleure façon de commencer à se connecter avec compassion est de reconnaître l'expérience d'une autre personne.
"Je pense que la plupart des gens, sinon tous, veulent que quelqu'un les 'attrape' - comprenez l'impact d'une expérience négative", a-t-elle déclaré à SheKnows. « La sensibilisation est la clé. Posez des questions: « À quoi ressemble cette expérience pour vous; comment puis-je aider?'"
Bien sûr, votre oncle peut totalement vous troller sur la base de votre dernier message Facebook à caractère politique, mais au lieu de s'enflammer et de jeter de la purée pommes de terre à lui, vous pourriez être surpris de ce que vous apprenez si vous lui posez des questions sur ses croyances plutôt que de l'ignorer ou de lui dire qu'il est tort. UnKauf met en garde contre l'intolérance du point de vue des autres, car cette intolérance est souvent enracinée dans la peur.
« Ce n'est pas grave de ne pas être d'accord! » elle dit. "La peur peut nous arrêter et bloquer l'accès aux processus d'adaptation, tels que l'accès à la compassion."
Être compatissant est bon pour vous aussi
Pratiquer la compassion ne vous fait pas seulement ressembler à un gars sympa non plus; dans le Manuel de la clinique Mayo pour le bonheur, l'auteur, le Dr Amit Sood, affirme que la compassion peut vous rendre plus heureux, diminuer votre niveau de stress et aider à mettre vos propres problèmes perçus en perspective en déplaçant votre attention sur le stress d'un autre.
"Nous savoir de recherche que l'expérience de la compassion profite à la santé et au bien-être de la personne qui la vit ainsi que de la personne qui la reçoit », ajoute Vacarr.
Avant de pouvoir vous mettre à la place de quelqu'un d'autre, il est important de vous rappeler de faire preuve de compassion également.
« Cela commence par vous-même en faisant ce qui suit: pratiquer l'auto-compassion, relâcher vos jugements de vous-même et les autres, en guérissant votre propre traumatisme [et] en pratiquant des soins personnels radicaux », a ordonné le ministre et hôte de NPR Tout s'est emballé ! Tour. Irene Monroe dit SheKnows.
Suite:Comment maîtriser la dépression des Fêtes
Manger quelque chose de sain, marcher ou s'allonger sont tous des moyens faciles de rendre votre esprit et votre corps plus à l'aise si vous commencez à vous sentir submergé.
« Les soins personnels sont une action concrète axée sur le bien-être incluant les besoins physiques et émotionnels, qui comprennent un régime alimentaire approprié, de l'exercice et l'évitement des comportements [ou] des activités qui épuisent », explique UnKauf.
Donc, si vous vous sentez stressé par les vacances, n'oubliez pas qu'un peu de compassion est un grand cadeau pour tout le monde.
