Selon l'American Cancer Society, plus de 200 000 nouveaux cas de cancer du sein sera diagnostiquée chaque année et la National Breast Cancer Foundation estime que 40 000 femmes mourront de la maladie chaque année.
Cela dit, plus de 200 000 cas ont été évités depuis 1991 à cause de la mammographie seule et bien que les experts disent qu'il n'y a aucun moyen sûr de prévenir la maladie potentiellement mortelle, il existe plusieurs façons de réduire considérablement le risque de le développer. Voici les 10 meilleures façons de réduire vos chances de développer un cancer du sein.
1. Vérifiez votre alimentation
L'American Cancer Society répertorie le surpoids ou l'obésité comme facteur de risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes après la ménopause, quand - parce que les ovaires cessent de produire des œstrogènes - la plupart des œstrogènes d'une femme proviennent de la graisse tissu. (Des taux d'œstrogènes élevés peuvent également augmenter le risque de cancer du sein.) La recherche indique également que les femmes qui prendre du poids à l'âge adulte courent un risque plus élevé de cancer du sein que les femmes en surpoids depuis enfance. Quoi qu'il en soit, si vous êtes en surpoids, parlez à votre médecin ou à un diététiste des changements alimentaires qui peuvent vous aider à perdre du poids et à atteindre un poids santé.
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Bien que les études ne soient pas d'accord pour savoir si l'apport en graisses est spécifiquement lié au cancer du sein, les experts s'accordent à dire qu'un régime riche en graisses peut entraîner une prise de poids, ce qui augmente votre risque. De même, certaines études établissent un lien entre les habitudes alimentaires et le cancer du sein, et d'autres non.
Ainsi, vous pouvez et devez maintenir une alimentation équilibrée à base d'aliments végétaux, dont les fruits et légumes, tout en limitant la consommation d'aliments transformés et de viandes rouges. Cependant, il n'y a aucun moyen de garantir que cela seul empêchera l'apparition du cancer de la bête.
2. Exercice quotidien
L'activité physique quotidienne n'est pas seulement essentielle à la santé globale, elle peut également réduire le risque de cancer du sein. Selon une étude de la Women's Health Initiative, aussi peu que 1,25 à 2,5 heures de marche rapide par semaine peut réduire le risque de cancer du sein chez une femme de 18 pour cent, tandis que marcher 10 heures par semaine peut réduire encore plus le risque. Vous pouvez également courir, faire du vélo, nager, faire de la randonnée et faire du sport pour modifier votre routine de remise en forme et rester motivé. Visez 45 à 60 minutes d'exercice ou d'activité physique modérée au moins cinq jours par semaine. À tout le moins, respectez un régime de 30 minutes d'activité physique quotidienne.
3. Limitez votre consommation d'alcool
La consommation d'alcool est clairement lié à un risque accru de développer un cancer du sein (ainsi que d'autres types de cancer), et le risque augmente avec la quantité d'alcool consommée. Par rapport aux non-buveuses, les femmes qui consomment une boisson alcoolisée par jour ont une très faible augmentation de la poitrine risque de cancer, tandis que les femmes qui boivent deux à cinq verres par jour ont environ une fois et demie le risque de non buveurs. Si vous allez boire, limitez votre consommation à un verre par jour.
4. Allaitez votre bébé
La recherche suggère que les femmes qui allaitent leur bébé peuvent avoir un risque légèrement plus faible de développer un cancer du sein, surtout si elles continuent à allaiter jusqu'à deux ans. Bien qu'il soit rare d'allaiter aussi longtemps aux États-Unis, il est recommandé d'allaiter même quelques mois. Les experts pensent que l'allaitement réduit le risque de cancer du sein chez une femme, car il réduit également le nombre de cycles menstruels qu'une femme connaît, l'exposant à des niveaux inférieurs d'hormones liées au cancer du sein risque.
5. Ne prenez pas d'hormonothérapie postménopausique
Recherche publiée dans le numéro d'avril 2007 du Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre indique que la forte baisse du taux de nouveaux cas de cancer du sein signalés en 2003 peut être liée à une baisse nationale de l'utilisation de l'hormonothérapie substitutive (THS). L'étude a examiné les taux d'incidence du cancer du sein et les taux de prescription de THS après que des recherches aient rapporté un lien entre la THS et des risques plus élevés. pour le cancer du sein, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les caillots sanguins et l'incontinence urinaire chez les femmes utilisant un THS contenant à la fois des œstrogènes et progestatif. Discutez avec votre médecin des alternatives au THS si vous êtes ménopausée ou si vous atteignez la ménopause et que vous vous sentez défiée par les symptômes liés aux changements hormonaux de la ménopause.
6. Renseignez-vous sur les tests génétiques et connaissez vos antécédents familiaux
Bien qu'il s'agisse d'une méthode controversée qui n'est couverte que par l'assurance maladie pour certaines femmes, c'est quelque chose à considérer si vous y êtes admissible. Les mutations génétiques dont on parle le plus souvent sont les gènes BRCA1 et BRCA2. Cependant, il existe également une chaîne beaucoup plus rare de mutations génétiques pouvant conduire au cancer du sein y compris ATM, TP53, CHEK 2 et plus.
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7. Éloignez-vous de la fumée secondaire
Bien que la recherche n'ait pas montré que les fumeurs présentent un risque accru de cancer du sein, des études ont suggéré que des concentrations élevées de fumée secondaire peuvent causer le cancer du sein chez les rongeurs. De plus, un rapport de 2005 de la California Environmental Protection Agency conclut qu'il existe un association causale entre la fumée secondaire et le cancer du sein chez les jeunes, principalement en préménopause femmes. Étant donné que le tabagisme et la fumée secondaire sont liés à d'autres types de cancer et de troubles médicaux, habitude s'avérera bénéfique pour réduire votre risque de cancer du sein ainsi que pour améliorer votre santé globale.
8. Éviter les cancérogènes environnementaux
Les scientifiques travaillent d'arrache-pied à la recherche du lien entre les composés environnementaux et le cancer du sein. Les substances environnementales trouvées dans les études en laboratoire présentent un intérêt particulier pour les propriétés semblables à celles des œstrogènes, ce qui pourrait théoriquement augmenter le risque de cancer du sein. Par exemple, les substances présentes dans certains plastiques, certains produits cosmétiques et de soins personnels, les pesticides (comme le DDE) et les polychlorobiphényles (PCB) semblent posséder des propriétés semblables à celles des œstrogènes. Un lien étroit entre les composés environnementaux et le cancer du sein n'a pas encore été trouvé, mais les experts suggèrent d'éviter les substances suspectes pour être sûr.
9. Examens cliniques et auto des seins
En plus des auto-examens mensuels des seins, les experts recommandent aux femmes de consulter leurs fournisseurs de soins de santé. passer des examens cliniques des seins tous les trois ans si elles ont moins de 40 ans et tous les ans si elles ont 40 ans ou plus âgée. Les prestataires de soins de santé peuvent détecter les changements que les femmes omettent lors de l'auto-examen des seins. Ils peuvent également fournir aux femmes des informations sur prévention du cancer du sein, en tenant compte des antécédents familiaux et du mode de vie. La détection précoce est cruciale pour empêcher le cancer du sein de se propager et de devenir plus difficile à traiter avec succès.
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Vous devriez également demander à votre médecin de passer une échographie si vous faites partie des nombreuses femmes qui ont un tissu mammaire dense (ce que votre médecin peut voir dans les résultats de votre mammographie). S'ils ne vous le disent pas, demandez. Des tissus mammaires denses signifient que votre mammographie peut ne pas être suffisante pour détecter des anomalies dans vos seins, vous pouvez donc obtenir des faux positifs. Il est important d'être persistant avec votre médecin lorsque quelque chose ne va pas, même s'il vous assure que c'est bien.
10. Passer une mammographie
L'auto-examen des seins est un moyen efficace de vous familiariser avec l'apparence et la sensation de vos seins afin d'être au courant de tout changement pouvant indiquer un cancer du sein. Les mammographies, cependant, sont l'étalon-or pour détecter le cancer du sein et sont recommandées pour les femmes à partir de 40 ans, ou plus tôt si un professionnel de la santé doit exclure un cancer du sein en raison de changements dans la Sein. Bien qu'une mammographie ne puisse pas prévenir le cancer du sein, elle peut détecter la maladie à ses premiers stades et l'empêcher de se propager et de devenir une maladie potentiellement mortelle.
