Nous le faisons tous. À peine publions-nous quelque chose sur des médias sociaux que nous comptons rapidement les likes que nous avons accumulés sur notre dernier selfie. Même si nous n'aimons pas l'admettre, ces goûts, d'autant plus qu'ils augmentent, nous font nous sentir bien.
Alors pourquoi est-ce? Nous avons parlé à des experts pour le savoir.
La faute à la dopamine
Il y a quelque chose de très satisfaisant à voir un like sur l'un de nos posts, mais est-ce vraiment addictif ?
«En faisant des recherches pour mon livre, j'ai appris que les scientifiques ne se sont pas encore engagés à déclarer que les médias sociaux sont absolument addictifs, mais les psychologues disent que le neurotransmetteur dopaminergique, qui est un produit chimique dans le cerveau qui contrôle et régule la mémoire, l'humeur, le comportement et les émotions, est libéré lors de l'actualisation d'une page, en voyant une réponse similaire ou autre », Jessica Abo, auteur de
Dans une étude 2016 publié dans la revue Psychological Science, selon le Dr Erin Vogel, stagiaire postdoctorale au département de psychiatrie de la Université de Californie, San Francisco, des adolescents ont subi une imagerie cérébrale tout en visionnant des publications Instagram dont le nombre de likes variait a reçu.
"Voir des photos avec de nombreux goûts était associé à une activité cérébrale accrue dans le circuit de récompense", a-t-elle déclaré à SheKnows. "Cette découverte suggère que les likes sont une forme de récompense sociale même si les adolescents participant à l'étude regardaient les publications d'autres personnes."
Ce qui suggère qu'aimer la publication de quelqu'un est un moyen de lui faire savoir que nous approuvons la publication, dit Vogel, et, par extension, que nous approuvons sa présence sur les réseaux sociaux.
Notre obsession des médias sociaux pour les likes est-elle incontrôlable ?
Alors que nous pourrions profiter d'un « high » temporaire du nombre de commentaires et de likes reçus, avons-nous cédé notre pouvoir de nous sentir bien aux médias sociaux ?
Abo le pense. "Je pense que notre besoin de validation sociale s'est aggravé parce que de nombreuses personnes ont un sens accru du FOMO - la peur de passer à côté", dit-elle. "En l'état, vous pouvez ressentir le besoin de vérifier votre téléphone à la seconde où vous entendez une alerte ou une notification."
elle cite une étude du Dr Larry Rosen, professeur émérite et ancien président du département de psychologie de la California State University, Dominguez Hills, dans lequel lui et ses collègues ont découvert que même lorsqu'il n'y a pas d'alerte ou de notification, notre cerveau commence à suggérer que quelque chose est peut-être arrivé et nous devrions vérifier notre téléphone pour nous assurer que nous n'avons rien manqué n'importe quoi.
« Cela augmente notre anxiété – suffisamment pour que nous cédions et retournions à nos téléphones », dit-elle.
Mais psychologue des médias Dr Pamela Rutledge n'est pas d'accord.
"Tout le monde n'est pas obsédé par l'idée d'avoir des likes, mais la facilité de donner et d'obtenir a augmenté notre prise de conscience en tant qu'indice social", a-t-elle déclaré à SheKnows. « Les humains sont des animaux sociaux. Nous sommes câblés pour prêter attention aux signaux sociaux. C'est notre système d'exploitation par défaut car la connexion sociale est essentielle à notre santé mentale et physique.
Elle ajoute que la prévalence des likes nous rend plus conscients des réponses numériques et des signaux sociaux, et nous avons tendance à ne pas les associer à des gestes similaires hors ligne et en face à face.
« Être aimé renforce notre estime de soi et notre affiliation. Notre cerveau réagit aux signaux en ligne de la même manière qu'aux signaux hors ligne », explique Rutledge. « Par conséquent, lorsque nous obtenons un like, nous nous sentons gratifiés. C'est normal. Nous ne devrions pas nous sentir mal de vouloir que les autres nous aiment. C'est une motivation humaine commune et c'est ainsi que les normes sociales sont établies et renforcées.
Cependant, elle recommande aux gens de faire attention au pouvoir qu'ils donnent aux goûts.
«Ils ne sont pas équivalents à un vrai goût. Si nous savons que notre cerveau peut être trompé, cela aide à évaluer la vraie valeur », dit Rutledge. "Si vous trouvez que vous êtes trop préoccupé par les likes, pensez au nombre de likes que vous donnez qui n'ont aucun sens. Toujours utiliser des sources externes pour la validation sociale peut être problématique à la fois en ligne et hors ligne. En fait, les personnes qui comptent trop sur les likes peuvent également donner aux autres trop de pouvoir dans leur sens de soi hors ligne.
Vogel, d'autre part, dit que comme la plupart des choses dans la vie, la modération est la clé lorsqu'il s'agit de médias sociaux.
"Nous sommes des créatures sociales, et vouloir l'approbation des autres est très naturel", dit-elle. "Mais si les médias sociaux sont notre principal moyen de communiquer avec les autres, de partager notre vie et d'obtenir l'approbation, cela peut commencer à sembler un peu vide ou moins significatif après un certain temps."
Continuer avec les connexions hors ligne
Bien qu'il soit important de se sentir connecté et valorisé, comment pouvons-nous trouver le même effet que nous recevons des goûts dans la vraie vie ?
Les experts avec qui nous avons parlé sont d'accord: il s'agit de cultiver des relations hors ligne.
« Les médias sociaux devraient être utilisés pour compléter les relations hors ligne, pas pour les remplacer », déclare Vogel. « Il est important de passer du temps avec des amis et une famille qui nous connaissent bien et qui s'acceptent tout entiers — pas seulement ceux que nous choisissons de présenter sur les réseaux sociaux.
Alors qu'Abo convient qu'établir des liens significatifs dans la vie réelle et investir dans nos intérêts réels - comme la famille, les amis et la santé - contribuera à atténuer notre recherche de validation dans le nombre de likes que nous recevons, elle souligne également que le lien le plus important que nous devons établir est celui que nous avons avec nous-mêmes.
"A quoi bon si vous avez 100 personnes comme votre dernier selfie si vous n'aimez pas la personne que vous voyez sur la photo?" elle dit. "Il est important d'être réel avec vous-même, et il est temps de reprendre votre joie. Je pense que la meilleure façon d'y parvenir est d'aller à la racine de votre ornière et de commencer à apporter les changements positifs dont vous avez besoin pour passer de l'endroit où vous êtes à l'endroit où vous voulez être. De cette façon, votre estime de soi viendra de l'intérieur de vous [au lieu de] venir des personnes qui aiment votre vie en ligne.
