La prochaine fois que vous resterez éveillé la nuit, tapez "lavande" et "dormir" sur Amazon. Vous serez étonné de la liste interminable de résultats. Sprays de lavande, huiles de lavande, pilules de lavande, patchs, sels et trempages - tous prétendant aider les insomniaques à reprendre leur vie en main. Mais est-ce que tout cela fonctionne réellement ?
« C'est biologiquement plausible », spécialiste de la médecine du sommeil certifié par le conseil d'administration Dr Lisa Shives raconte Elle connaît. "Il n'y a aucune preuve solide que la lavande aide les individus à s'endormir, mais il n'y a aucune donnée contre elle non plus."
En plus de sentir merveilleux, la lavande, l'herbe à fleurs violettes scientifiquement connue sous le nom de lavande, est souvent considérée comme ayant des capacités de réduction du stress et de l'anxiété. UNE étude clinique de l'école d'infirmières de l'Université du Minnesota montre que la lavande a aidé tout le monde, des étudiants aux équipes de nuit les infirmières dorment mieux, mais les recherches sont rares, les groupes de données sont petits et l'association réelle entre l'herbe et nos z est souvent pas clair.
Sans une tonne de recherches universitaires effectuées sur le sujet - quelque chose que Shives attribue à l'influence des grands sociétés pharmaceutiques — il est difficile pour les médecins de développer une relation chimique de cause à effet entre lavande et sommeil. Cependant, les spécialistes du sommeil ne sont pas prêts à écarter complètement l'herbe. La lavande semble fonctionner pour certains patients, mais peut-être d'une manière différente de ce que nous pourrions penser au premier abord.
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«Notre cerveau associe le plus fortement l'odeur à la mémoire», explique le Dr W. Chris Winter, neurologue et auteur de La solution du sommeil: pourquoi votre sommeil est interrompu et comment y remédier. « D'après certaines études, il y a quelque chose d'inhérent à la propriété de la lavande qui permet de mieux dormir. Mais cela pourrait simplement rappeler à quelqu'un l'odeur de son lit quand il était jeune ou les couches qu'il portait quand il était bébé.
Ca a du sens. Lorsque nous respirons l'arôme sucré de la meilleure recette de notre maman ou le parfum distinct porté par une vieille aventure estivale, nos esprits sont momentanément mis à l'aise. Selon nos experts, la lavande aromathérapie peut fonctionner de la même manière en liant le joli parfum au souvenir d'une très bonne nuit de sommeil.
L'hiver suggère souvent aux patients en voyage de vaporiser de la lavande sur leur oreiller à la maison la nuit et d'utiliser le même vaporisateur lorsqu'ils essaient de s'endormir à l'hôtel. « Si vous vous préparez à associer cette odeur inhabituelle de lavande au fait de dormir dans votre propre lit, cela incite votre cerveau à penser que vous êtes à la maison alors qu’en fait vous ne l'êtes pas », explique Winter, ajoutant que cette technique peut être testée en utilisant n'importe quoi avec l'odeur de lavande, que ce soit un spray, une huile diffuse ou des lotions parfumées et crèmes.
Mais lorsqu'il s'agit d'ingérer de la lavande en gélules orales, Shives reste méfiant.
"Ce que vous trouvez souvent avec ces remèdes oraux" naturels ", c'est que la liste des ingrédients est composée d'une combinaison de choses, et la lavande n'est que l'une d'entre elles", dit-elle. « Quand je prends quelque chose d'une étagère dans une bouteille en plastique dans une capsule fabriquée on ne sait où, je n'appelle pas cela naturel. On ne sait pas toujours ce qu'il y a dedans.
Et elle a raison - un rapide coup d'œil sur certaines des étiquettes des somnifères courants à la "lavande" nous montre la lavande dans la capsule est également souvent associé à des ingrédients synthétiques tels que le sorbitol, le stéarate de magnésium et le titane dioxyde. Pour les patients à la recherche de remèdes maison vraiment naturels, Shives recommande d'utiliser le parfum de lavande à l'état naturel, comme dans un thé, conditionné dans un sachet ou en spray d'huile essentielle.
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Qu'elle ait ou non un impact biologique sur votre cerveau, la lavande pourrait être efficace pour vous calmer avant de vous coucher.
Winter dit: « C'est souvent l'anxiété d'avoir besoin de bien dormir qui perturbe votre capacité à vous endormir », pas nécessairement vos gènes ou un manque de médicaments. Réduire l'anxiété au coucher peut être aussi simple que de penser que la lavande fonctionne.
« Quand quelqu'un croit en quelque chose, que ce soit un spray à la lavande ou une pilule utilisée pour traiter insomnie, il est possible que l'effet placebo éclipse l'effet pharmaceutique », ajoute Winter. « Mais si ce n'est pas dangereux pour vous et que cela vous donne l'impression que votre sommeil est un peu meilleur, alors est-ce vraiment important que ce soit scientifiquement prouvé? »
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Bien qu'il ne puisse pas expliquer médicalement toutes les méthodes créatives réussies que ses patients ont mises en œuvre - allant de l'acupuncture au chevet du patient aimants - il suggère aux patients de garder l'esprit ouvert pour trouver des choses qui les aident à dormir plutôt que de chercher immédiatement Advil PM.
Donc vas-y; essayez-le - la lavande dans son état naturel ne peut pas faire de mal au corps. Et cela n'aggravera certainement pas l'odeur de votre chambre.
