Psssst! Approchez-vous pour que je puisse vous dire un secret:
Vous n'avez pas à dépenser des centaines de dollars sur un entraîneur personnel pour vous mettre en forme. En fait, certains des meilleurs entraîneurs personnels et esprits fitness du secteur font tout leur possible pour rendre les entraînements et les programmes abordables pour le consommateur moyen. Et rien n'est plus abordable que « gratuit ».
Histoire vraie.
L'un des meilleurs moyens de profiter des programmes d'entraînement et de remise en forme gratuits est de vous rendre sur la boutique d'applications de votre appareil mobile. Alors que l'industrie se tourne vers la technologie pour toucher plus de personnes, les développeurs d'applications ont commencé à se tourner applications dans l'équivalent d'un entraîneur personnel.
1. Youtube
Quoi?! En quoi YouTube ressemble-t-il à un entraîneur personnel ?
C'est facile - presque tous les grands entraîneurs personnels du secteur ont un compte YouTube où ils partagent des séances d'entraînement gratuites pour leurs abonnés. Tant que vous avez l'application YouTube et que vous suivez les bons entraîneurs (par exemple,
Si vous recherchez une chaîne avec une grande variété d'entraînements complets de plusieurs entraîneurs personnels, consultez le Chaîne BeFiT par la porte des Lions. Ils ont un arsenal de vidéos de grandes stars comme Jillian Michaels et Denise Austin.
Disponible sur:iOS, Android et Téléphone Windows
2. Athlétisme de montagne de The North Face
Les amateurs de plein air (par exemple, les coureurs, les skieurs et les grimpeurs) ont besoin d'un encadrement spécial pour voir des gains dans leurs sports respectifs. Sarah Jane Parker, certifiée A.C.S.M. entraîneur personnel et le blogueur derrière Le biscuit en forme ne jure que par l'application Mountain Athletics de The North Face. « Cette application propose de nombreux entraînements formidables adaptés à différentes disciplines de plein air et même à une forme physique générale. Il propose un plan de six semaines qui garde une trace de votre temps et vous guide à travers des exercices avec des vidéos.
Disponible sur:iOS
3. FitStar Yoga et FitStar Personal Trainer
Tandis que FitStar Yoga et FitStar Personal Trainer faire ont des versions premium qui ont un prix, les versions « de base » sont gratuites et sont un excellent moyen de vous lancer. Les deux applications proposent des entraînements personnalisés d'entraîneurs personnels de premier ordre (Tara Stiles du côté du yoga et l'ancienne superstar de la NFL Tony Gonzalez du côté du fitness) qui sont basés sur votre propre niveau et vos objectifs. Vous pouvez sélectionner les entraînements ou le programme qui répond à vos besoins, fixer des objectifs et rivaliser avec amis et connectez vos appareils de fitness, tels que Fitbit ou Jawbone Up pour suivre vos entraînements plus effectivement.
Suite:7 applications qui transformeront l'exercice en un jeu palpitant
J'aime particulièrement que l'application soit compatible avec Apple TV, vous pouvez donc facilement projeter vos entraînements sur grand écran. Pour quelqu'un comme moi, qui apprécie toujours l'avantage d'une image plus large, c'est un énorme argument de vente.
Disponible sur:iOS
4. Club d'entraînement Nike+
Vous n'avez pas besoin d'être une fan de Nike pour tomber amoureux du Nike+ Training Club. L'application propose plus de 100 entraînements complets dirigés par des maîtres entraîneurs Nike qui couvrent une variété de formats, y compris des intervalles à haute intensité, l'entraînement en force et le yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., instructrice de fitness Stroller Strides et blogueuse à Fit Girl dans un joli monde, explique pourquoi elle aime utiliser l'application: « Il propose une gamme d'exercices centrés sur votre objectif spécifique, par exemple devenir mince, tonique ou fort. Il propose également différentes catégories pour les utilisateurs débutants, intermédiaires et avancés, il est donc parfait pour tous les niveaux. Les durées des entraînements vont de 15 à 60 minutes, et comme elles nécessitent peu de matériel, elles peuvent être réalisées à la maison !
Un autre avantage est que l'application Nike+ vous permet de vous connecter avec d'autres utilisateurs pour la motivation et le soutien, et vous pouvez partager vos statistiques d'entraînement sur Facebook.
Disponible sur:Android et iOS
5. Sworkit Lite
Je ne vais pas mentir, je suis un peu tombé amoureux de l'application Sworkit Lite. Il est beau dans sa simplicité et sa personnalisation, fonctionnant presque comme un livre "choisissez votre propre aventure". À partir de l'écran principal, vous sélectionnez le type d'entraînement que vous souhaitez faire — force, cardio, yoga, étirements ou créez une routine personnalisée. Après avoir sélectionné le type d'entraînement, vous disposez de plus d'options de personnalisation. Par exemple, si vous avez sélectionné « yoga », vous aurez la possibilité de choisir une séance d'entraînement pour les salutations au soleil de yoga, une séquence complète de yoga, le yoga pour les coureurs ou le Pilates. Le prochain choix qui vous est proposé est le temps - vous sélectionnez la durée par incréments de cinq minutes allant de cinq à 60 minutes.
Une fois que vous avez fait toutes vos sélections, vous êtes redirigé vers votre entraînement personnalisé qui vous guide à travers un série d'exercices avec des signaux audio et vidéo ainsi qu'une minuterie pour que vous sachiez combien de temps dure chaque exercice effectué.
Suite:Meilleures applications pour les entraînements à domicile
À vrai dire, je ne suis pas un grand fan de la série "yoga" - l'application ne propose pas toujours une série de poses de premier ordre - mais pour la force, le cardio et les entraînements personnalisés, c'est assez incroyable. J'aime aussi qu'une fois que vous vous entraînez, vous puissiez sélectionner l'icône de la musique et écouter l'une des listes de lecture Spotify de Sworkit tout en suivant votre routine.
Disponible sur:Android, iOS et Amazone
6. Entraîneur de coureur C25K 5K
Si vous souhaitez commencer à courir, mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, ne cherchez pas plus loin que le C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, entraîneure personnelle, instructrice de fitness et blogueuse chez A Forever Change, dit qu'elle aime ce que l'application offre: « Elle est conçue pour vous permettre de sortir du canapé et de vous préparer au 5K en seulement huit semaines. Il ne nécessite que 30 minutes par jour, trois fois par semaine, et comprend des instructions claires et simples. C'est parfait pour les débutants ou ceux qui manquent de pratique. Je le recommande fortement!"
Disponible sur:Android et iOS
7. Lindora officielle Lean pour la vie
Pour tous ceux qui recherchent un coaching audio plutôt qu'un coaching vidéo (particulièrement utile si vous êtes un coureur ou un cycliste), l'application officielle Lindora Lean for Life est là où elle se trouve. Vous pouvez sélectionner des entraînements en fonction de l'activité (course à pied, vélo, musculation ou flexibilité), de l'emplacement (intérieur ou extérieur), de la durée et de l'intensité.
Pendant l'exercice, l'application vous fournit des statistiques en temps réel sur le temps et les calories brûlées… et pour être encore plus précis, vous pouvez choisir d'acheter le compatible Kit d'intelligence pédagogique PEAR qui comprend un moniteur de fréquence cardiaque et des écouteurs pour suivre la fréquence cardiaque en temps réel, en la synchronisant avec votre application PEAR (gratuite), afin que vos entraîneurs puissent fournir des signaux d'entraînement personnalisés en fonction de votre intensité et de vos objectifs. Plutôt chic, non ?
Disponible sur:iOS
