Les athlètes olympiques partagent leurs secrets sur un mode de vie sain – SheKnows

Nos meilleurs Jeux olympiques d'hiver les athlètes doivent être incroyablement en forme pour performer au niveau qu'ils font. Ici, ils partagent avec SheKnows certains de leurs conseils de régime et d'exercice préférés.

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Viser l'or à la maison

Nos meilleurs athlètes olympiques d'hiver doivent être incroyablement en forme pour performer à leur niveau. Ici, ils partagent avec SheKnows certains de leurs conseils de régime et d'exercice préférés.

Il y a des années, quand j'écrivais mon premier livre, Petit-déjeuner, déjeuner et dîner des champions, l'histoire de la triathlète Ironman Julie Moss a été diffusée dans le monde entier. Moss avait parcouru 112 milles à vélo, nagé près de deux milles et demi et couru 26 milles, ce qui lui donnait une grande avance dans la compétition, pour s'effondrer à 50 mètres de la ligne d'arrivée. Pourtant, elle a héroïquement réussi à ramper et à prendre la deuxième place. Dans son cas, la différence entre l'or et l'argent était probablement ces dernières calories de sucre dans le sang.

Les athlètes d'aujourd'hui n'ont pas de tels problèmes. En fait, leurs programmes d'entraînement exténuants ont inspiré les athlètes novices et d'élite à se concentrer sur leur propre santé et bien-être. Et tandis que les athlètes à la fin de la trentaine et au début de la quarantaine se sont depuis longtemps retirés de leur sport professionnel, quelques Jeux olympiques d'hiver les stars continuent de rivaliser et d'impressionner par leur endurance et leur endurance.

Que vous souhaitiez simplement faire le tour du pâté de maisons ou descendre le mont Everest à ski, voici des conseils de style de vie pour rester en forme de cinq athlètes alors qu'ils visent l'or aux jeux de cette année à Sotchi.

Pour se mettre en forme rapidement, le skieur alpin Marco Sullivan, 33 ans, suggère des sprints en côte. "Ils brûleront les graisses incroyablement rapidement et développeront la capacité pulmonaire et l'endurance." Un autre sport d'entraînement croisé qu'il préconise est le vélo de montagne. « Le temps passe vite et vous vous amusez tout en vous mettant en forme. » Bien que dans ce sport ultime de "gravité", il brûle tout ce qu'il mange, il est toujours conscient de son alimentation. « Les protéines propres comme le beurre de cacahuète et les œufs pochés sont mes préférées. Et un bon dessert est un smoothie aux fruits.

Nate Holland, 35 ans, un concurrent de snowboard, opte pour d'autres activités qui le maintiennent en forme entre les courses. "Il n'y a que peu de temps pour la neige", soutient-il, "donc chaque athlète d'hiver doit s'entraîner." Il recommande le wakeboard, le wake surf, le VTT, le VTT, la motoneige et la pêche à la mouche, qui, selon lui, sont « tous bons pour l'esprit, le corps et âme."

Et en parlant de soul, le bobeur Steven Holcomb, 33 ans, aime le yoga et le fait depuis plusieurs années. "J'ai commencé à l'origine comme un moyen d'aider à devenir plus souple en tant que"push’ athlète, mais j’ai tellement aimé ça que je n’arrêtais pas d’y retourner. C'est un excellent moyen de se détendre et d'échapper à la routine. De plus, Steve privilégie un nettoyage à base de plantes Advocare tous les 90 jours pour « me maintenir à un niveau de performance optimal ».

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Le champion de ski de combiné nordique Billy Demong, 33 ans, prépare un petit sandwich au beurre de cacahuète et l'emporte partout avec lui. « J'en mange deux à quatre par jour pendant l'entraînement et la compétition. C'est le mélange parfait de protéines et de glucides. En ce qui concerne l'entraînement, il insiste sur le fait que les intervalles sont le meilleur outil d'entraînement pour un cœur sain et un corps mince et fort. «Au lieu d'une heure d'exercice régulier, essayez de faire des intervalles de quatre par quatre où vous élevez votre fréquence cardiaque à un niveau que vous ne pourriez pas faire pendant 10 minutes. Fais-le mal! Mais vous constaterez des gains rapides à la fois dans la composition de votre corps et dans votre forme physique.

Et enfin, il y a la matriarche du groupe, à plus d'un titre: Erika Brown, 41 ans, championne de curling, mélange unique de jeu de palets et de bowling sur glace. Brown, qui est adjoint au médecin dans un cabinet de médecine familiale, constate de première main à quel point il est important de commencer jeune. Et cela signifie élever des enfants sains et actifs. Son entraînement personnel comprend le golf, mais elle insiste sur l'importance de jouer avec vos enfants. « J'ai deux jeunes garçons et j'adore entraîner et encourager les garçons au soccer, au T-ball et au hockey, pour n'en nommer que quelques-uns.

Donc, que vous soyez un athlète en herbe ou un week-end, ou simplement une maman de football, ces suggestions personnelles des meilleures stars vous aideront à maximiser votre énergie.

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Crédits photo: NBC Olympics/USOC