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t Prenez-vous les bretzels tard dans l'après-midi? Ou vous avez envie de grignoter des chips devant la télé ?
t Les fringales, comme le désir d'un petit quelque chose de salé, sont un moyen par lequel notre corps communique avec nous. Les envies de sel peuvent être un indice que votre corps n’obtient pas ce dont il a besoin.
t Notre corps a réellement besoin de sel: le bon type et la bonne quantité stabilisent nos électrolytes, réduisent le stress et améliorent le fonctionnement du cerveau.
tVoici ce qu'une envie de sel peut vous dire sur votre santé :
1. Vous êtes déshydraté
t Essayez de boire environ la moitié de votre poids corporel, en onces, d'eau de source chaque jour. Pour une personne de 140 livres, cela fait 70 onces. Si vous avez tendance à avoir envie de sel l'après-midi, essayez de boire plus d'eau le matin. Pourquoi l'eau de source? Il a la meilleure valeur électrolytique car il provient directement d'un aquifère; cela signifie qu'il retient les minéraux bénéfiques. Les électrolytes sont importants car ils aident à réguler comment et où les fluides sont stockés et distribués dans votre corps.
2. Vous êtes fatigué ou stressé
t La bonne quantité de sel aide à apaiser les glandes surrénales et abaisse le cortisol, l'hormone du stress. Et lorsque votre niveau de stress est sous contrôle, votre métabolisme fonctionne plus facilement. Votre corps est plus susceptible de brûler les graisses comme carburant plutôt que de les stocker sur vos hanches.
tRégler les envies de sel
t Avant de vous diriger vers le sac de croustilles le plus proche, demandez-vous si vous avez bu suffisamment d'eau. Essayez d'augmenter votre consommation pour atteindre votre objectif d'onces par jour.
t Pensez à ajouter un peu plus de sel à votre alimentation. Le sel celtique et le sel de l'Himalaya ont la meilleure valeur électrolytique parmi les différents types (vous pouvez les trouver dans les magasins d'aliments naturels et en ligne). Si vous ne les trouvez pas, optez pour du sel de mer. Saupoudrez un peu de sel sur des tranches de pomme ou de melon, ou même placez simplement une pincée sur votre langue.
t Vous avez encore la fringale? Essayez de préparer un lot de croustilles de chou frisé satisfaisantes. Ou essayez les cornichons; ils sont salés et croquants, mais pas riches en matières grasses ou en sucre.
