Pour certains adolescents, la forme physique est mesurée par la rapidité avec laquelle ils peuvent répondre à un message texte. La jeune génération passe plus de temps sur le canapé que sur la piste. Continuez à lire pour découvrir cinq excellentes façons d'encourager votre adolescent à bouger.
L’exercice est important pour la santé physique et le bien-être mental de votre adolescent. Selon WebMD, le bienfaits de l'exercice pour les adolescents comprennent une immunité accrue contre le rhume et les virus, une diminution des symptômes de dépression, des niveaux de stress réduits, des os plus solides, une peau plus claire et une augmentation du flux sanguin vers le cerveau. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?
Ammenes le dehors
Il n'y a rien comme l'exercice en plein air. Eva M. Selhub, M.D. déclare: « Des études montrent maintenant que la conformité à l'exercice est plus probable lorsqu'il a lieu à l'extérieur. Il a été constaté que le « vert » améliore l'état mental d'un individu sans qu'il s'en rende compte. Vous remarquerez peut-être que lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, vous êtes moins susceptible de remarquer des crampes, fatigue ou pensées négatives. Demandez à votre adolescent de promener le chien ou d'emballer la famille pour une randonnée en plein air. Être dehors et profiter de la nature rend l'exercice plus amusant et ressemble moins au travail.
Soyez un sportif
Tout le monde n'est pas un athlète né, mais il existe un sport qui convient à tout le monde. Pratiquer un sport, que ce soit en équipe ou individuellement, est un excellent moyen pour votre adolescent de faire de l'exercice. Faites-lui essayer une variété de choses différentes comme le tennis, la course, la natation ou le yoga. Mettre son corps au défi d'essayer de nouvelles activités est bon pour le développement musculaire et la coordination, et il peut juste trouver un sport qu'il aime.
Faites-en un défi
Pour certains adolescents, l'exercice devient plus intéressant lorsqu'il y a un défi à relever. Montrez-lui comment utiliser un podomètre pour suivre le nombre de pas qu'elle fait chaque jour, puis mettez-la au défi d'augmenter le nombre de pas chaque jour. Si c'est une coureuse, faites-lui travailler pour améliorer son temps. Faire de l'exercice un jeu le rend plus amusant pour les adolescents.
Choisissez une cause
Il existe de nombreuses organisations caritatives qui parrainent des marches, des courses ou d'autres événements comme des triathlons afin de collecter des fonds. Aidez votre adolescent à choisir une cause caritative qui lui tient à cœur et inscrivez-vous pour participer à l'événement. Le but supplémentaire de collecter des fonds pour une bonne cause contribue à rendre l'exercice plus agréable.
Impliquer la famille
Avouez-le - parfois, à la fin d'une longue journée, vous ne voulez pas non plus faire de l'exercice. Les adolescents apprennent en regardant leurs parents, alors montrez l'exemple en vous exerçant. Trouvez des activités que toute la famille peut pratiquer ensemble, comme le vélo ou la randonnée.
Aidez votre adolescent à faire de l'exercice une routine plutôt qu'une corvée.
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