Lorsque Facebook est devenu largement disponible il y a plus d'une décennie, cela semblait être une évolution vraiment positive - un moyen facile de rester en contact avec des amis et la famille du monde entier. Bien sûr, cela accomplit toujours cela, mais nous réalisons également que Facebook peut être une source de stress pour beaucoup de gens, entre les soucis d'intimité et le fait de provoquer un sérieux FOMO lorsque vos amis sont en ville et que vous êtes drapé dans votre couverture d'anxiété lestée sur le canapé.
La bonne nouvelle est, selon nouvelle recherche de l'Université du Queensland, quitter Facebook pendant moins d'une semaine peut vous aider à vous sentir moins stressé.
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"Prendre une pause sur Facebook pendant seulement cinq jours a réduit le niveau de cortisol, l'hormone du stress", a déclaré le chef de l'équipe de recherche.
Mais avant de supprimer votre compte, l'étude a également révélé que bien que le niveau de stress des participants se soit amélioré, ils ont signalé une diminution de leur bien-être général.
« Les gens ressentaient moins de bien-être après ces cinq jours sans Facebook – ils se sentaient moins satisfaits de leur vies - de la déconnexion sociale résultante d'être coupés de leurs amis Facebook », Vanman expliqué.
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Il a ajouté qu'il ne pense pas que ce phénomène soit unique à Facebook et qu'il soit probablement vrai pour d'autres plateformes de médias sociaux.
L'étude — publiée dans le Revue de psychologie sociale — avait 138 participants qui ont été divisés en deux groupes: un qui a abandonné Facebook pendant cinq jours et un autre qui a continué à publier et à vérifier comme d'habitude. Ils ont tous fourni des échantillons de salive, qui ont été utilisés pour mesurer les niveaux de cortisol.
Vanman a eu l'idée de l'étude en raison de sa propre tendance à s'éloigner de Facebook pendant un certain temps.
"Quand j'ai parlé à mes collègues de mes" vacances Facebook ", j'ai découvert que je n'étais pas seul", a-t-il déclaré. "D'autres ont admis qu'ils avaient pris des pauses similaires avec Facebook lorsqu'ils trouvaient cela trop stressant ou écrasant – quitter Facebook pendant plusieurs jours ou semaines, puis se reconnecter."
Ce fut le cas pour l'une des étudiantes de Vanman, qui a demandé à son amie de changer son mot de passe Facebook pour qu'elle reste en dehors du site, mais au bout de deux mois, elle a décidé de revenir sur la plateforme.
Dans l'ensemble, Vanman a déclaré que quitter Facebook pour réduire le stress et y revenir parce que les gens vous manquent fait partie du cycle d'utilisation des médias sociaux.
« Facebook est devenu un outil social essentiel pour des millions d'utilisateurs et il offre évidemment de nombreux avantages. Pourtant, parce qu'il transmet tant d'informations sociales sur un vaste réseau de personnes, cela peut aussi être éprouvant », a-t-il expliqué. « Il semble que les gens fassent une pause parce qu'ils sont trop stressés, mais reviennent sur Facebook chaque fois qu'ils se sentent malheureux parce qu'ils ont été coupés de leurs amis. Cela redevient stressant après un certain temps, alors ils font une autre pause. Etc."
Alors, qu'est-ce que cela signifie pour vous et votre compte Facebook? Vraiment, cela dépend de vous. Si la connexion vous stresse, c'est tout à fait valable et sachez que vous ne devez à personne de mises à jour sur votre chien. Mais si garder le contact avec vos amis et votre famille sur Facebook vous rend plus heureux et plus connecté, c'est aussi tout à fait légitime. Dans tous les cas, n'oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale et reconnaissez quand vous avez besoin de faire une pause, y compris les réseaux sociaux.
