Il est difficile pour les enfants de profiter de toutes les activités que cette saison a à offrir s'ils toussent et reniflent. Alors gardez-les en bonne santé avec ces boosters naturels du système immunitaire.
Gardez-les actifs
Les corps paresseux sont des corps malsains, et ce n'est pas ce que vous voulez. Le Dr Charles Raison de l'Université Emory raconte Web MD que "l'exercice semble entraîner le système de stress à répondre de manière plus optimale aux facteurs de stress". Et cela peut signifier la prochaine fois que le corps de vos enfants entrera en contact avec des germes, ils seront plus susceptibles de les combattre désactivé. Heureusement, les enfants ont tendance à mener une vie active sans trop insister. Si vos enfants aiment courir à la récréation et participer à des activités parascolaires actives, cela peut suffire. Mais sinon, envisagez de les inviter à faire une promenade d'aventure avec vous, à jouer à un jeu actif ou à organiser une soirée dansante. Cela aidera également à les fatiguer, ce qui leur facilitera le sommeil et renforcera leur corps au repos.
Avec seulement quelques ajustements faciles, vous pouvez aider à renforcer le système immunitaire de vos enfants et les garder en bonne santé tout au long de l'année.
Beaucoup de fruits et légumes
Entre les restes d'Halloween et les friandises des fêtes, cette période de l'année peut offrir aux enfants beaucoup de friandises malsaines. Bien qu'il soit certainement acceptable pour eux de se livrer à leurs friandises préférées de temps en temps, vous voulez faire une bonne nutrition une priorité. Les systèmes immunitaires ne fonctionnent pas sur des oursons gommeux et des sablés, après tout! Ils fonctionnent avec des légumes-feuilles, des fruits frais, des légumes-racines riches, des céréales copieuses et d'autres sources naturelles. Donc, si vous remarquez que vos enfants remettent constamment des sacs intacts de carottes miniatures et de concombres tranchés qu'ils étaient censés manger à l'école, parlez-leur-en. Faites-leur savoir qu'il est acceptable de se faire plaisir, mais qu'ils doivent d'abord consommer les bons aliments s'ils veulent rester en bonne santé pendant les vacances.
Beaucoup de sommeil
Un bon sommeil est l'élément le plus crucial pour maintenir le système immunitaire de vos enfants en bonne santé. L'Académie américaine de médecine du sommeil rapporte que des études ont montré que « le sommeil aide à maintenir le fonctionnement du système immunitaire et que la perte de sommeil chronique est un facteur de risque de déficience du système immunitaire ».
Le manque de sommeil exerce un stress sur le corps, ce qui peut empêcher le système immunitaire de votre enfant de fonctionner correctement. Entre l'école, les activités parascolaires et les jeux entre amis, les enfants font beaucoup de choses tout au long de la journée. Et toute cette activité peut user leurs petits corps s'ils ne se reposent pas entre les jours. Les habitudes de sommeil ainsi que la régularité et la qualité du sommeil sont également importantes, alors assurez-vous de coucher vos enfants à la même heure tous les soirs, quel que soit le jour de la semaine. Et si vous savez qu'ils sont susceptibles de continuer à lire ou à jouer en secret après avoir fermé la porte, n'hésitez pas à vous enregistrer et à vous assurer qu'ils obtiennent le repos dont ils ont besoin.
En savoir plus sur la santé des enfants
Façons de rendre vos enfants soucieux de leur « santé » et non de leur « minceur »
Votre enfant a des problèmes d'image corporelle ?
Votre enfant a besoin de lunettes ?
