Es-tu un citrouille amant comme moi? Heureusement, c'est sain - et voici pourquoi vous devriez manger encore plus de délicieux fruits d'automne (oui, c'est un fruit!).
L'automne est ma période préférée de l'année strictement à cause de la citrouille. Tarte à la citrouille, crème à café à la citrouille, glace à la citrouille, pain à la citrouille, biscuits à la citrouille et même à la citrouille les chips (pour n'en nommer que quelques-uns) arrivent dans les rayons des épiceries et marquent le début de ce merveilleux et confortable saison. Heureusement, la citrouille n'est pas si mauvaise pour vous (d'accord, sauf sous forme de biscuits ou de chips), il n'y a donc aucune raison pour que vous ne vous chargiez pas de ce fruit festif. Voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez manger même Suite citrouille cette saison!
1
Il est riche en fibres
Une tasse de Citrouille en conserve
contient 7 grammes de fibres. Les fibres gardent votre système digestif sous contrôle et aident à éliminer les toxines.2
C'est peu calorique
Une tasse de citrouille en cubes ne contient que 30 calories, ce qui signifie que vous ne ruinerez pas votre régime alimentaire en vous chargeant de grandes quantités de ce superaliment. Nous aimons la citrouille en cubes dans notre Soupe de nouilles à la citrouille et au curry thaï.
3
C'est une bonne source de vitamine A
Avons-nous dit bien? Nous voulions dire super. La citrouille contient plus de 200 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de vitamine A. La vitamine A est nécessaire à la vision, elle aide à combattre le cancer et elle maintient cellules des muqueuses saines.
4
Il est riche en potassium
Une tasse contient près de 400 milligrammes de potassium. Le potassium est bon pour le coeur, il aide à soulager l'anxiété et améliore vos muscles. Jetez-en un peu dans un smoothie après l'entraînement pour vous donner un coup de pouce supplémentaire.
5
Il est riche en vitamine C
La citrouille contient près de 20 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C dans seulement 1 tasse. Nous savons tous que la vitamine C aide à lutter contre le rhume, mais saviez-vous aussi que c'est le première ligne de défense contre le cancer? Nous non plus !
6
Il améliore votre humeur
La citrouille n'améliore pas seulement votre humeur parce que vous êtes heureux de la manger, mais elle aide en fait votre corps à produire sérotonine — l'hormone naturelle qui améliore l'humeur.
7
C'est faible en gras
Je vais manger un aliment strictement parce qu'il est faible en gras, pas nécessairement parce qu'il a bon goût. Avec la citrouille, j'obtiens le meilleur des deux mondes - un aliment savoureux contenant moins de 1 gramme de graisse par tasse.
8
Il réduit votre risque de cancer du sein
Les citrouilles contiennent des caroténoïdes qui diminuent le risque de cancer. En fait, les femmes qui consommaient de grandes quantités de carotènes avaient le le plus faible risque de cancer du sein.
9
C'est anti-âge
La citrouille aide à empêcher la peau de se plisser à la fois lorsqu'elle est mangée et appliqué sur la peau. Massez une petite garniture de tarte à la citrouille sur la peau et laissez reposer pendant quelques minutes pour une peau d'apparence plus lisse et plus jeune.
10
C'est délicieux
La citrouille est bon - avons-nous raison ou avons-nous raison? Essaye ça Smoothie au yogourt grec à la citrouille et au chai ou ces faciles biscuits à la citrouille à deux ingrédients.
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