Smoothies inspirés des tartes maigres pour la saison des bikinis – SheKnows

Ces trois smoothies sont des versions plus maigres de vos saveurs de tarte préférées, vous pouvez donc être prêt pour la saison des maillots de bain sans sacrifier la saveur. Allez-y, faites-vous plaisir un peu.

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1. Recette de smoothie à la tarte à la crème Boston

Ce smoothie à la tarte à la crème de Boston est une version maigre de l'une des tartes préférées des États-Unis. Complet avec une touche de crème anglaise (grâce au pudding de ce smoothie) et des saveurs authentiques, ce smoothie est un excellent moyen de rester maigre tout en dégustant une délicieuse boisson à base de tarte.

Pour 2 personnes

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe de biscuits Graham allégés en gras, écrasés
• 1 tasse de lait écrémé ou remplacer par un autre lait
• 1 pouding Snack Pack à la vanille sans sucre
• 1 (6 onces) de yogourt Yoplait pour tarte à la crème Boston léger
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1 grosse banane
• 1/2 à 1 tasse de glace, selon la consistance désirée
• 4 cuillères à soupe de sirop de chocolat Hershey's sans sucre
• Garniture fouettée allégée (facultatif)
• Boucles de chocolat (facultatif)

Instructions:

1. Dans un mélangeur ou un robot culinaire, passez les biscuits Graham jusqu'à ce qu'ils soient complètement écrasés. Disposez 2 cuillères à soupe de chapelure au fond de 2 verres.
2. Dans un mélangeur, mélanger le lait, le pudding, le yogourt, la vanille, la banane et la glace. Mélanger jusqu'à consistance lisse et verser des quantités égales dans les 2 verres.
3. Verser 2 cuillères à soupe (ou au goût) de sirop de chocolat sur les smoothies.
4. Garnir de garniture fouettée à teneur réduite en gras et de copeaux de chocolat, si désiré.
5. Profitez immédiatement.

2. Recette de smoothie à la tarte aux mûres

Ce smoothie à la mûre regorge de saveurs de fruits frais. Vous ne pourrez pas dire que ce smoothie est sain avec toutes les saveurs et les sucres naturels provenant du fruit. Ce smoothie est le moyen idéal pour se préparer à être à votre meilleur cet été.

Pour 2 personnes

Ingrédients:

• 1 tasse de lait d'amande non sucré, ou remplacer par un autre lait
• 1 (6 onces) de yogourt léger aux mûres Yoplait
• 1/2 tasse de mûres fraîches
• 1 grosse banane
• 1/2 à 1 tasse de glace, selon la consistance désirée
• 1 cuillère à café de Truvia, ou remplacer par un autre édulcorant
• Garniture fouettée allégée (facultatif)
• Craquelins graham allégés en gras, écrasés (facultatif)

Instructions:

1. Dans un mélangeur, mélanger le lait, le yaourt, les mûres, la banane, la glace et l'édulcorant. Mélanger jusqu'à consistance lisse et verser des quantités égales dans 2 verres.
2. Garnir de garniture fouettée à teneur réduite en gras et d'une pincée de miettes de biscuits Graham écrasées, si désiré.
3. Profitez immédiatement.

3. Recette de smoothie tarte à la crème au citron

Ce smoothie tarte à la crème au citron est crémeux, épais et débordant de saveur de citron frais. Le moyen idéal pour vous rafraîchir par une chaude journée d'été sans consommer une tonne de calories.

Pour 2 personnes

Ingrédients:

• 1 tasse de lait écrémé ou remplacer par un autre lait
• 2 cuillères à soupe de mélange pour pouding au citron sans sucre (et sans gras), sec
• 1 (6 onces) de yogourt Yoplait pour tarte à la crème légère au citron
• 1 grosse banane
• 1/2 à 1 tasse de glace, selon la consistance désirée
• 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
• 2 cuillères à soupe de poudre de protéine de vanille (facultatif)
• Garniture fouettée allégée (facultatif)
• Miettes de biscuits Graham écrasées (facultatif)
• Du colorant alimentaire jaune (facultatif)

Instructions:

1. Dans un mélangeur, mélanger le lait, le mélange à pouding sec, le yogourt, la banane, la glace et le jus de citron. Si vous le souhaitez, ajoutez la poudre de protéine de vanille et 2 à 3 gouttes de colorant alimentaire jaune. Mélanger jusqu'à consistance lisse et verser des quantités égales dans 2 verres.
2. Garnir de garniture fouettée à teneur réduite en gras et de chapelure de biscuits Graham, si désiré.
3. Profitez immédiatement.

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