Nous ne participerons peut-être pas aux Jeux olympiques de Londres 2012, mais nous pouvons certainement vivre – et manger – par procuration grâce aux athlètes de niveau élite. Au lieu de simplement demander à une nutritionniste sportive de nous donner les meilleurs conseils diététiques pour s'entraîner comme une olympienne, nous nous sommes tournés vers quatre olympiennes pour savoir comment elles mangent et ce qu'elles mangent.
Jordyn Wieber — gymnaste olympique
La championne du monde de gymnastique en titre Jordyn Wieber, qui fait partie de l'équipe Kellogg's, a trois règles de régime qu'elle suit.
1
Développez de bonnes habitudes alimentaires - elles font beaucoup de chemin
Il n'est jamais trop tard pour manger plus sainement, mais il n'est jamais trop tôt non plus. Et selon Wieber, le plus tôt sera le mieux. « J'ai développé de bonnes habitudes alimentaires à un très jeune âge, ce qui facilite leur maintien en vieillissant », explique-t-elle. « Si je veux une collation, je n'irai pas chercher de la malbouffe. Au lieu de cela, je vais grignoter des fruits ou des légumes.
Avant une compétition Wieber mange une salade ou quelques morceaux de poulet pour lui donner de l'énergie sans être trop lourde.
Après une compétition elle aime manger des sushis - c'est son plat préféré, et les rouleaux californiens sont ses préférés !
2
Maintenir un équilibre entre une alimentation saine et l'exercice
Bien que vous pensiez peut-être que les athlètes olympiques sont extrêmes dans leur entraînement – régime et exercice excessifs – Wieber considère l'équilibre des crédits comme la clé de la condition physique. Elle n'exagère pas sur le régime ou l'exercice. "J'ai l'impression qu'il est important de ne pas devenir trop fou avec l'un ou l'autre", dit l'olympien. « Si vous maintenez un équilibre sain entre une alimentation saine et une activité physique régulière, vous resterez en bonne santé et en forme. »
3
Commencez la journée du bon pied et assurez-vous de prendre un bon petit-déjeuner
Envie de manger comme un athlète médaillé d'or? Ensuite, commencez votre journée avec un repas sain. "Il est important pour moi de prendre un petit-déjeuner solide et je dois m'assurer d'avoir la majeure partie de mon apport en glucides le matin", déclare Wieber. « En ce moment, je m'entraîne deux fois par jour, le matin puis l'après-midi. Si je n'ai pas un grand bol de céréales avec du lait (Kellogg's Special K et Kellogg's Crunchy Nut sont mes préférés), je ne serai pas assez fort ou n'aurai pas l'énergie dont j'ai besoin pour mes entraînements et mes entraînements. Étant donné que la nutrition fait partie intégrante de l'entraînement de Wieber, elle est ravie de faire partie de la campagne olympique de Kellogg, From Great Starts Come Great Des choses. Les fans peuvent jeter un œil dans les coulisses de l'histoire de départ du gymnaste à Kelloggs.com/teamusa. « Je vais également figurer sur ma propre boîte de Corn Flakes cet été, ce qui est tellement excitant! » Wieber ajoute.
