Vous cherchez une façon délicieuse d'obtenir plus de nutriments pour le petit-déjeuner? En ce jour de la Saint-Patrick, commencez votre matinée avec un smoothie vert frais. Que vous prévoyiez de passer la soirée à faire la fête ou non, cela vous permettra de démarrer du bon pied.
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Vous cherchez une façon délicieuse d'obtenir plus de nutriments pour le petit-déjeuner? En ce jour de la Saint-Patrick, commencez votre matinée avec un smoothie vert frais. Que vous prévoyiez de passer la soirée à faire la fête ou non, cela vous permettra de démarrer du bon pied.
Étape 1: ajouter d'abord du liquide
Évitez la bulle d'air redoutée dans votre mixeur en recouvrant les lames d'un liquide de votre choix avant de commencer à ajouter des ingrédients solides. Si vous obtenez une bulle d'air, résistez à l'envie de secouer votre mixeur ou de marteler dessus pendant qu'il ronronne; vous pourriez endommager définitivement l'appareil. Choisissez un liquide sain comme du lait d'amande, du jus de pomme à faible teneur en sucre ou du jus de carotte frais.
Étape 2: Utilisez des fruits surgelés au lieu de la glace
Les smoothies sont meilleurs lorsqu'ils sont glacés et épais. La meilleure façon d'ajouter de l'épaisseur et de la glace est d'utiliser des fruits surgelés au lieu de jus ou d'eau surgelés. Achetez des sacs de fruits congelés à l'épicerie ou congelez les vôtres. Les cerises riches en antioxydants sont excellentes, tandis que les fraises contiennent des tonnes de fibres. Pour plus de douceur, essayez des cubes de pastèque congelée. Pour l'onctuosité, essayez les bananes congelées.
Étape 3: Boostez l'énergie verte avec du chou frisé ou des épinards
C'est ici que vous commencez à vous mettre au vert. En plus du jus et des fruits surgelés, ajoutez des légumes verts à feuilles dans votre smoothie. Croyez-le ou non, les épinards et le chou frisé peuvent être ajoutés aux smoothies sans en altérer le goût. Ils donneront au smoothie une teinte verte qui varie en fonction de la couleur des fruits que vous avez utilisés.
Étape 4: Ajoutez de la poudre d'herbe de blé pour plus de bienfaits verts
Pour votre smoothie vert de la Saint-Patrick, ne vous arrêtez pas aux légumes-feuilles. Ajoutez de la poudre d'herbe de blé biologique pour un énorme coup de pouce pour la santé. Cet additif sain rend votre smoothie plus facile pour le système digestif et peut satisfaire vos besoins quotidiens en de nombreuses vitamines et minéraux. La plupart donneront également à votre smoothie une teinte vert foncé, parfaite pour vous ou vos petits lutins.
Étape 5: Sucrer avec du miel biologique
Selon les légumes et les fruits que vous avez utilisés, votre smoothie peut manquer de douceur. Si vous préparez votre smoothie de la Saint-Patrick pour les enfants, assurez-vous de le sucrer au goût en utilisant un édulcorant naturel comme du miel biologique ou du sirop d'agave. Donnez un avant-goût à votre mélange avant de le retirer du mélangeur. Ajoutez de petites quantités d'édulcorant au besoin jusqu'à ce que vous obteniez la saveur désirée.
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