Vous avez la fringale? Essayez ces faits maison collations – chacun moins de 100 calories !
Zone de tentation
Le temps entre les repas lorsque vous obtenez ce léger grondement dans votre estomac est l'un des moments les plus difficiles pour repousser les collations riches en calories, surtout s'il y a des biscuits, des chips ou un distributeur automatique à proximité.
Bien sûr, il est normal de se faire plaisir de temps en temps, mais les collations hypocaloriques que vous pouvez manger tous les jours maintiendront votre alimentation saine intacte. Les collations suivantes, faibles en calories, riches en énergie et savoureuses, vous rassasieront jusqu'au déjeuner ou au dîner – et elles ne contiennent chacune que 100 calories.
21 collations de 100 calories
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Couper la moitié d'une petite pomme et trempez-le dans 2 cuillères à café de beurre de cacahuète. L'autre moitié de la pomme peut être conservée pour plus tard si vous pressez un peu de jus de citron dessus et l'enveloppez hermétiquement. |
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Dix amandes ou noix de cajou ou 1 cuillère à soupe de beurre de noix (léché directement à la cuillère !) |
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Trancher un petit avocat en deux et mangez-le directement avec la peau. |
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Faire bouillir 3 onces de nouilles de grains entiers et mélanger avec 1 petite tomate fraîche et 1/2 once de fromage à pâte dure. |
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Étaler 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras sur 4 mini galettes de riz nature. |
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Tremper les légumes crus mélangés dans 1/4 tasse de vinaigrette ranch sans gras. |
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Dégustez une petite pomme de terre au four garni de 1/2 tasse de salsa et de 2 cuillères à soupe de crème sure sans gras. |
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Quinze fraises trempé dans 1/4 tasse de Cool Whip Lite |
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Mâchez 45 edamame cuits à la vapeur (soja frais décortiqué). |
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Mélanger 2 cuillères à soupe de purée d'avocat avec 2 cuillères à soupe de tomate fraîche hachée et farcir dans la moitié d'un petit pita de blé entier. |
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Couper la moitié d'un poivron rouge et tremper dans 3 cuillères à soupe de houmous. |
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Top 6 onces de yogourt nature sans gras avec 1/3 tasse de framboises fraîches. |
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Écraser un oeuf dur et tartiner sur une tranche de toast Melba. |
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Savourez 4 tranches de jambon maigre au miel roulé dans une feuille de laitue surmonté de 2 cuillères à café de moutarde au miel. |
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Essayez une tranche de pain aux raisins grillés garni de 1 cuillère à café de beurre léger. |
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La moitié supérieure d'un petit bagel avec 1 once de saumon fumé. |
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Savourez une demi-tasse de pouding au chocolat instantané sans sucre. |
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Une grosse branche de céleri remplie avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou de fromage à la crème léger. |
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Mélanger 2 cuillères à soupe de thon à l'eau avec 1 cuillère à café de mayonnaise légère et un trait de poudre d'oignon. |
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10 fèves à la gelée |
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Essayez 5biscuits meringués au chocolat allégés en matières grasses. |
Noter:
La chose la plus importante est de mesurer vos ingrédients alimentaires, car même quelques onces supplémentaires peuvent ajouter des calories au cours de quelques jours.
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