Le temps étant compté, il est difficile de ne pas trouver la solution de facilité lors des manœuvres dans la section des aliments surgelés. Au lieu de cela, essayez quelque chose de facile, rapide et délicieux qui contrôlera les grondements du ventre. La clé est de préparer votre ingrédient principal à l'avance. Le poulet grillé se conserve particulièrement bien au réfrigérateur; De plus, sa saveur se marie délicieusement avec à peu près tous les ingrédients que vous pouvez imaginer. Pressé par le temps? Essayez de faire mariner nos cajuns grillés ou à l'avance, puis mettez-les sur le gril lorsque vous êtes prêt! Trouvez des recettes de poulet saines pour nourrir votre poulailler qui utilisent une excellente protéine maigre, le tout avec un temps de préparation de quinze minutes ou moins !
15 minutes Poulet mariné
Ingrédients:
- 1/4 tasse de moutarde de Dijon
- 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 1-1/2 cuillères à café de sauce Worcestershire
- 1/2 cuillère à café d'estragon séché
- 1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 4 demi-poitrines de poulet — désossées sans peau
Instructions:
Combiner les cinq premiers ingrédients en mélangeant bien; étaler sur les deux côtés du poulet. Placer le poulet dans une assiette. Laisser mariner à température ambiante pendant 15 minutes ou plusieurs heures au réfrigérateur.
Griller, à découvert, à feu moyen, en retournant une fois, pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le jus soit clair.
Poitrines de poulet aux épices cajun faciles
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe d'assaisonnement cajun
- 1/4 cuillère à café de poivre
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café d'oignon en poudre
- 1/2 cuillère à café d'ail en poudre
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale
- 4 demi-poitrines de poulet désossées
Instructions:
Mélanger les assaisonnements et l'huile pour former une pâte, en ajoutant plus d'huile si nécessaire. Frotter partout les poitrines de poulet; placer dans un sac de conservation des aliments et réfrigérer pendant au moins 1 heure. Griller ou griller le
poulet environ 5 à 7 minutes de chaque côté, selon l'épaisseur. Le poulet est cuit lorsque le jus est clair lorsqu'il est piqué avec une fourchette.
Pour 4.
Filets de poulet grillés faciles
Ingrédients:
- 1 à 1 1/2 livres de filets de poulet désossés
- 1/2 tasse de vinaigrette césar crémeuse
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- pincée d'ail en poudre
- 1/2 cuillère à café de basilic séché
- 1 cuillère à café d'oignon émincé séché, ou quelques cuillères à café d'oignon frais émincé
- piment de poivre
Instructions:
Laver le poulet et sécher. Mélanger le poulet avec le reste des ingrédients dans un bol ou un sac de conservation des aliments scellable. Fermer ou couvrir et réfrigérer 1 à 2 heures. Griller ou griller environ 5 à 8 minutes
de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et bien cuits.
Pour 4.
