En plus des crampes, de l'irritabilité légère et des autres réalités amusantes des règles, beaucoup d'entre nous éprouvez un appétit accru pendant notre cycle, et souvent des envies assez intenses aussi. A présent, vous avez probablement appris à gérer votre cycle menstruel avec une combinaison de traitements, des respirations profondes, à exercice léger à la pilule anti-inflammatoire occasionnelle. Mais saviez-vous que changer votre alimentation peut réellement soulager certains de vos symptômes menstruels ?
Essayez ces aliments nourrissants avant et pendant votre prochain cycle et voyez si cela aide à soulager votre inconfort menstruel.
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En fin de compte, la meilleure façon de préparer votre corps à son visiteur mensuel est de maintenir un alimentation saine et équilibrée. Plus facile à dire qu'à faire, non?! Essayez d'intégrer certains de ces aliments favorables aux règles dans votre plan nutritionnel pour une période du mois moins douloureuse.
Légumes verts feuillus
Selon le Dr Christine O'Connor du Centre de gynécologie, les légumes-feuilles (pensez au chou frisé ou à la bette à carde) peuvent être bénéfiques pour votre corps de plusieurs façons pendant cette période du mois. Non seulement ils sont riches en fer et en vitamines B; leur nombre élevé de fibres peut également aider à résoudre les problèmes digestifs souvent associés à votre cycle menstruel.
Une version de cet article a été initialement publiée en mars 2012.
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