Bien que vous puissiez savoir que du sucre augmente vos risques de prise de poids et de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète, vous consommez toujours des aliments et des boissons qui contiennent des aliments sucrés. Nous ne voulons certainement pas que vous meniez une vie sans douceur, nous vous proposons donc ces cinq conseils pour réduire votre consommation de sucre tout en satisfaisant votre dent sucrée quotidienne.
Optez pour des produits alimentaires pauvres ou sans sucre
La plupart de vos aliments et boissons sucrés préférés ont un équivalent à teneur réduite en sucre ou sans sucre qui a un goût tout aussi sucré que l'original. Dans de nombreux cas, les alternatives à faible teneur en sucre sont également moins caloriques, mais lisez les étiquettes pour en être sûr.
Remplacez les boissons gazeuses ordinaires par des versions diététiques
Si vous ne pouvez tout simplement pas arrêter votre habitude de cola, optez pour des boissons gazeuses diètes. Vous réduirez instantanément votre consommation de sucre, ainsi que votre apport calorique.
Diluer le jus de fruit avec de l'eau ou du soda club
Lorsque vous choisissez un jus de fruits, privilégiez les jus de fruits à 100 %, car de nombreuses boissons à base de jus contiennent plus de sucre et d'eau que les jus de fruits. Mieux encore, diluez vos jus de fruits avec de l'eau ou agrémentez-les de soda club – le même goût sucré pour moins de sucre et moins de calories.
Échangez le sucre contre des substituts du sucre
Lors de la cuisson ou de la cuisson, substituez des substituts de sucre au sucre demandé dans les recettes. Pas prêt à faire le grand saut sans sucre? Remplacez la moitié du sucre dans les recettes par l'équivalent d'un substitut de sucre.
Optez pour des fruits
Le moyen le plus nutritif de réduire votre consommation de sucre est de prendre un fruit frais lorsque votre dent sucrée vous fait signe. Vous pouvez également vous servir de plus petites portions de pâtisseries ou de desserts et les sucrer avec des fruits frais ou de la purée de fruits.
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