La nouvelle année signifie de nouveaux départs, et cela implique généralement de prendre des résolutions pour la nouvelle année. Bien que les veilles fidèles existent toujours, les adultes de plus de 65 ans peuvent grandement bénéficier de la prise de résolutions saines, en particulier celles qui aident à prévenir les maladies et les blessures. Voici cinq résolutions du Nouvel An qui vous permettront de vous sentir jeune et dynamique.
Voici cinq résolutions que nous recommandons pour les aînés qui entrent dans la nouvelle année :
Participer à des activités de santé cognitive
La santé mentale est un aspect important de la santé que nous avons tendance à négliger lorsque nous vantons les avantages de rester en bonne forme physique. Gardez votre esprit engagé et stimulé grâce à un cours de langue, un club de lecture ou en jouant à des jeux cérébraux et à des anecdotes sur l'ordinateur.
Faire de l'exercice ou commencer une nouvelle activité physique
L'exercice n'a pas à être épuisant, et cela ne doit certainement pas ressembler à du travail. Les personnes âgées se tournent de plus en plus vers des cours comme le yoga et le tai-chi non seulement pour améliorer leur santé physique, mais aussi pour rencontrer des gens et élargir leurs cercles sociaux. D'autres activités comme les clubs de marche locaux peuvent être trouvées dans de nombreuses organisations de personnes âgées et centres communautaires.
Mangez plus d'aliments frais
Les aliments transformés sont faciles à préparer pour un repas, mais ils s'accompagnent de nombreux problèmes et préoccupations de santé, et franchement, ils ne valent pas la peine. Faites la promesse de manger plus de fruits et légumes frais et sains et vous verrez une différence notable dans votre apparence et votre sensation – et cela demande très peu de travail de votre part.
Rendez votre maison plus sûre
Selon le Centres de Contrôle des Maladies, un adulte sur trois de plus de 65 ans tombe chaque année. Bon nombre de ces chutes sont évitables, surtout si des conseils de sécurité à domicile sont mis en œuvre. Des conseils comme retirer les cordons des allées, avoir un bon éclairage près des lits et coller les bords des tapis et des moquettes peuvent aider considérablement à réduire le nombre et la gravité des chutes chez les personnes âgées.
Planifiez des examens réguliers
Malheureusement, avec l'âge, le risque de maladie et d'autres complications telles que l'hypertension artérielle, l'ostéoporose et d'autres problèmes de santé augmente. S'assurer que vous planifiez un examen annuel régulier peut aider à la détection précoce et à la prévention.
Non seulement ces résolutions du Nouvel An amélioreront votre santé mentale et physique, mais elles offriront des opportunités sociales et profiteront à votre vie de multiples façons. Quels sont vos objectifs et vos résolutions pour l'année à venir ?
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