Si le temps plus chaud vous fait penser à votre bikini et à votre short, mais votre couche supplémentaire de duvet d'hiver a vous redoutez les vêtements d'été qui mettent la peau à nu, il est grand temps de réduire les calories de vos repas et à quelques centimètres de votre bod. Bien sûr, vous pouvez resserrer vos muscles avec un exercice régulier, mais vous devez toujours remplacer votre yens pour la nourriture réconfortante avec des fringales pour des plats sains et faibles en calories pour obtenir cette minceur, mince, mince physique. Pour vous aider à vous glisser confortablement dans vos robes d'été ajustées et à vous pavaner en toute confiance ce deux pièces accrocheur, voici nos recettes hypocaloriques les plus savoureuses pour préparer votre corps à la plage.
Petits déjeuners corps en bikini
Faites le plein sans faire le plein en mangeant chaque jour un petit-déjeuner équilibré. Commencer votre journée avec un repas du matin stimulera votre métabolisme, vous empêchera de manger de façon excessive plus tard dans la journée et vous donnera de l'énergie pour passer la matinée. Évitez les petits pains à la cannelle géants et les grands chelems et, à la place, grignotez des fruits, des omelettes végétariennes, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras, tels que le lait, le yogourt et le fromage cottage.
Croquez à pleines dents dans ces recettes de petit-déjeuner d'été
Smoothies savoureux et shakes diététiques
Rafraîchissants comme petit-déjeuner ou comme glacière par un après-midi chaud et ensoleillé, les smoothies et shakes protéinés et aux fruits regorgent de nutriments énergisants sans beaucoup de calories supplémentaires. Avant de boire avec abandon, cependant, gardez à l'esprit que ces gorgées nutritives ne sont pas sans calories, surtout si vous ajoutez des beurres de noix ou de la crème glacée. Pour rendre vos smoothies et vos shakes plus satisfaisants, utilisez des fruits surgelés et une petite poignée de glace pour épaissir la texture.
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Déjeuners à faible teneur en glucides
Une partie de l'attrait des aliments réconfortants d'hiver réside dans leurs goûts et leurs textures riches en glucides. Qui peut résister à une assiette de pâtes au pesto ou à une purée de pommes de terre garnie de pâté chinois lorsque les températures sont tombées en dessous de zéro? Comme le temps change, il est temps d'alléger la charge. Intégrer plus de repas à faible teneur en glucides à votre alimentation hebdomadaire peut vous aider à réduire à la fois les calories et les glucides tout en satisfaisant votre faim – et en vous rassasiant – avec des protéines maigres et des légumes.
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Super salades
Avec l'abondance de produits riches et colorés de votre marché de producteurs locaux et de votre épicerie, manger des salades tous les jours est une entreprise facile et délicieuse. Naturellement faibles en calories, les légumes-feuilles et les légumes croquants vous offrent une gamme presque infinie de possibilités de salades. Ajoutez une petite poignée de noix, de baies et de fromage frais et vous obtenez une salade encore plus rassasiante à savourer en accompagnement ou à plonger en entrée.
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Collations saines
Avouons-le: quand ce grognement de l'après-midi attire votre attention et vous donne envie de quelque chose de croustillant ou quelque chose de salé ou quelque chose de sucré, votre meilleure défense contre une frénésie totale est de faire plaisir à votre yen. Mais avant d'acheter le sac géant de croustilles chargées de graisse ou la barre de chocolat de 3,5 onces, optez pour des alternatives saines mais savoureuses dans des portions qui ne vous feront pas battre votre balance le lendemain. Le plus important, mangez lentement et appréciez vraiment ce que vous mangez. Le noshing malheureux ne procure aucun plaisir culinaire et entraîne presque toujours une surconsommation.
Répondez à votre attaque de collation avec ces indulgences hypocaloriques
Desserts à faire soi-même
Ne ratez pas votre régime et n'annulez pas vos efforts au gymnase en plongeant dans une pinte entière de crème glacée de qualité supérieure ou dans ce pot de bouchées de brownie de la boulangerie. Préparez vos propres desserts et économisez des centaines de calories. Garnissez une salade de fruits de yogourt grec, râpez un peu de chocolat noir et de zeste d'orange sur de la crème glacée à la vanille faible en gras, ou arrosez de confiture de baies chaudes sur une tranche de gâteau des anges. Les desserts décadents semblent aller avec les températures froides de l'hiver, mais les bonbons plus légers et plus sains vont mieux avec le printemps et l'été.
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Cocktails d'été hypocaloriques
Pendant un barbecue ou assis au bord de la piscine, qui n'aime pas un cocktail rafraîchissant ou deux pour étancher une soif par temps chaud? Cependant, bon nombre de vos boissons estivales préférées, comme les margaritas et les mojitos, regorgent de calories et de sucre! Vous ne marquerez aucun point de réduction de la taille en engloutissant des bombes caloriques dans un verre. Au lieu de cela, préparez des spritzers en mélangeant du soda club sans calorie avec du vin ou du jus, optez pour des bières légères ou à faible teneur en glucides et optez pour des cocktails moins caloriques.
Recettes de cocktails sains
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