Les trous de mémoire arrivent aux meilleurs d'entre nous, et nous les attribuons généralement au processus de vieillissement, au manque de sommeil ou à la surcharge d'informations et nous passons à autre chose. Nous souffrons du brouillard cérébral, l'acceptant comme faisant partie de la vie - mais ce n'est pas obligatoire !
Bien que des recherches soient toujours en cours, de nouvelles études montrent que l'exercice régulier, et le yoga en particulier, joue un rôle important pour garder l'esprit actif et la mémoire intacte.
Une série d'études publiées dans Science et le Journal des neurosciences a montré que l'exercice peut stimuler de nouvelles cellules cérébrales, qui peuvent ensuite migrer d'une zone du cerveau à une autre, vous permettant essentiellement de créer un nouveau cerveau selon l'auteur de Longévité du cerveau, Dr Dharma Singh Khalsa, dans un article publié sur Journal de yoga.
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Mais le hic, selon Khalsa, est que pour garder ces nouvelles cellules cérébrales vivantes et actives, il faut être soulagé autant que possible du stress. C'est pourquoi la pratique du yoga, qui engage l'esprit, le corps et l'esprit, est la solution parfaite au problème.
« Nous avons pris des personnes ayant des pertes de mémoire et leur avons prescrit 12 minutes de kirtan kriya [une technique utilisée dans le yoga kundalini qui combine méditation, mudra, chants et mantra] tous les jours », déclare Khalsa. "Après huit semaines, vous pouvez voir sur nos scans qu'après la méditation, le flux sanguin vers le lobe frontal, la zone responsable de l'attention, de la concentration et de la concentration, est amélioré."
Khalsa a également noté que les principaux composants du yoga - exercice, posture, respiration ciblée et méditation - sont tous bons pour le cerveau. « À cause de cela », a-t-il dit, « le yoga devrait aller loin dans la création de changements cérébraux positifs. »
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Même les scientifiques de Faculté de médecine de Harvard se joignent au mouvement du yoga, affirmant que le yoga et la méditation peuvent aider à éloigner le stress et la maladie.
Dans une étude menée en mai, il a été démontré qu'« une séance de pratique de relaxation-réponse était suffisante pour améliorer l'expression de gènes impliqués dans le métabolisme énergétique et la sécrétion d'insuline et réduisent l'expression des gènes liés à la réponse inflammatoire et au stress. Il y avait un effet même parmi les novices qui n'avaient jamais pratiqué auparavant.
Donc, fondamentalement, la morale de cet article est… prenez votre tapis! La pratique du yoga est non seulement bonne pour votre corps, mais elle est également excellente pour votre esprit, alors n'oubliez pas de toujours vous programmer un peu de temps pour moi.
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Avant de partir, consultez notre diaporama ci-dessous.
Publié à l'origine en janvier 2014. Mis à jour en février 2017.
