Fonctionnement sur le tapis roulant peut être l'une des tâches les plus intimidantes lorsque entraînement pour une course. Ça ne finit jamais; c'est-à-dire jusqu'à ce que vous abandonniez et appuyiez sur le bouton d'arrêt. Mais comment lutter contre l'ennui qui s'installe pendant votre course quotidienne sur tapis roulant ?
SheKnows s'entraîne pour notre premier semi-marathon au P.F. Marathon et 1/2 marathon de Chang's Rock 'n' Roll en Arizona en janvier. Avec le changement d'heure et le froid, il faut parfois s'entraîner à l'intérieur. Voici comment rendre le dreadmill supportable.
1
Créer une playlist de pompage
Tout le monde a ces quelques chansons qui les motivent à s'entraîner encore plus fort. En créant votre
playlist de course ultime, plein de chansons avec des BPM rapides, vous aurez toujours une chanson de pompage pour vous tenir en haleine. Essayez de choisir des chansons plus courtes (environ trois minutes), afin que le changement constant retienne votre attention.2
Entraînement par intervalles
L'entraînement par intervalles n'est pas seulement l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre endurance, mais aussi de vous garder sur vos gardes. L'alternance entre un sprint et un jogging lent maintiendra votre fréquence cardiaque élevée et aidera à faire passer le temps sur le tapis roulant.
3
Regarder des vidéos YouTube
Rien n'est plus motivant que de voir quelqu'un avec votre corps de rêve, et où fréquentent les filles avec le corps le plus génial? Des clips, bien sûr. Ouvrez votre application YouTube pour lire l'un de vos clips musicaux préférés. Regarder YouTube est une alternative plus sûre que de lire sur le tapis roulant, car vous n'avez pas à garder constamment les yeux sur l'écran.
4
Planifiez votre dîner
La prochaine chose la plus motivante pour atteindre le corps de vos rêves est le dîner que vous allez manger après. Pensez à tous les ingrédients que vous avez dans votre réfrigérateur et prévoyez lesquels repas délicieux et sain vous allez vous récompenser après avoir terminé la formation.
Plus de conseils de course
Comment s'entraîner pour son premier semi-marathon
Comment tirer le maximum d'avantages de votre course
Entraînements du haut du corps pour les coureurs
