Pour aider à garder les choses intéressantes, nous avons mis en place les stratégies simples mais efficaces suivantes pour vous aider à ajouter du plaisir à vos séances de transpiration.
Essayer quelque chose de nouveau
Les entraînements deviennent ennuyeux quand tu fais les mêmes choses jour après jour. Si votre routine de fitness actuelle consiste à aller au gymnase à la même heure tous les jours, à monter sur la même machine pendant la même durée, il est temps de pimenter les choses! Découvrez quels cours sont proposés dans votre salle de sport - du kickboxing à la danse en passant par la zumba et le yoga, il y a forcément quelque chose que vous n'avez pas encore essayé mais qui a toujours été curieux. Essayez quelques cours différents pour voir ceux qui conviennent le mieux à votre personnalité et à votre niveau de forme physique, et ajoutez-les à votre routine. Si vous n'avez pas d'abonnement à une salle de sport, cherchez des écoles de danse (certaines proposent du hip-hop, du jazz et de la danse moderne pour débutants) ou même une activité comme l'escalade dans une salle de sport en salle. Plus vous bougez votre corps de nouvelles façons, plus vous aurez de chances de vous en tenir à votre routine de remise en forme.
Aller dehors
L'air frais est essentiel pour augmenter l'énergie et se sentir bien. Déplacez votre entraînement à l'extérieur au moins une fois par semaine. Même s'il fait froid, vous pouvez vous habiller en conséquence pour lutter contre le froid. Allez faire du jogging, promenez-vous dans votre quartier, enfourchez votre vélo si les rues sont sèches ou participez à un sport local équipe une fois que le temps se réchauffe et jouez au baseball, au soccer, au volleyball de plage ou à tout ce qui vous intéresse, une ou deux fois par la semaine.
Fixer un objectif
Il n'y a pas de meilleur moyen de sortir d'une ornière de remise en forme que de se fixer un objectif. Qu'avez-vous voulu accomplir? Courir votre première course de 10 kilomètres? Un marathon? Battre le temps de votre sœur lors de la dernière course que vous avez courue ensemble? Fixez-vous un objectif de remise en forme et travaillez-y. Avoir quelque chose sur quoi se concentrer et travailler aide à rendre l'exercice beaucoup plus significatif et beaucoup moins une corvée.
Enrôler les amis et la famille
L'une des meilleures façons d'ajouter du plaisir à votre routine de conditionnement physique est d'arrêter de vous entraîner en solo. Certaines personnes aiment faire de l'exercice seules, tandis que d'autres profitent de la camaraderie. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille d'ajouter un nouvel élément à certains de vos entraînements. Commencez un club de marche ou de course hebdomadaire avec des amis partageant les mêmes idées, allez au gymnase avec un copain d'entraînement (un ami, collègue, votre conjoint) ou organisez une soirée de remise en forme en famille chaque semaine où toute la famille bouge ensemble. Marchez ou courez ensemble, faites du sport, faites du vélo ou partez en randonnée pour transpirer ensemble.
Pensez comme un enfant
Rappelez-vous à quel point vous vous amusiez à être actif quand vous étiez enfant ? Ravivez votre amour du mouvement en faisant quelque chose qui ne ressemble pas à du travail. Sautez à la corde, lancez une balle ou lancez des paniers avec un ami, jouez au chat avec vos enfants ou mettez vos morceaux préférés et dansez dans le salon. L'exercice ne signifie pas nécessairement aller à la salle de sport ou se sentir coincé par la routine. Ajoutez un jour par semaine à votre programme d'entraînement où vous construisez quelque chose d'amusant, d'insouciant et qui rappelle votre enfance.
Ajouter du divertissement
Si vous vous ennuyez au gymnase ou à la maison pendant que vous brûlez des calories, ajoutez un peu de divertissement. C'est une stratégie simple mais efficace pour se sentir plus motivé. Mettez vos écouteurs et écoutez votre musique préférée, créez une liste de lecture d'entraînement de chansons qui vous donnent envie de bouger ou regardez la télévision pendant que vous êtes sur le tapis roulant. Les distractions peuvent vous aider à leur faire passer le temps les jours où vous n'avez tout simplement pas envie de vous entraîner.
