8 avantages surprenants de la course à pied

Fonctionnement est bon pour votre santé, mais connaissez-vous toutes les différentes manières dont il peut vous aider ?

Voici 8 avantages de la course à pied :

Éliminons d'abord les avantages évidents: une meilleure santé et aptitude. La course à pied est l'une des meilleures activités pour conditionner le système cardiovasculaire. Des études ont montré que le cœur des coureurs est plus efficace que celui des personnes sédentaires, pompant un volume plus important par battement. Les coureurs ont généralement une fréquence cardiaque au repos plus faible, ainsi qu'une capacité pulmonaire accrue. D'autres avantages pour la santé de la course comprennent des articulations et des os plus forts, des muscles plus forts et une fonction mentale, une clarté et une mémoire améliorées.
L'autre avantage couramment cité de la course à pied est la perte de poids ou le maintien du poids. Tout exercice est bon quand on essaie de perdre du poids - cependant, la course à pied est extrêmement bénéfique car c'est l'un des moyens les plus efficaces de brûler des calories. Une estimation approximative est qu'une personne de poids moyen brûle 100 calories par mile de course. Ce nombre augmente si vous pesez plus ou si vous êtes un coureur moins efficace parce que vous utilisez plus d'énergie pour couvrir la même distance. La dépense calorique, cependant, continue même après l'arrêt de la course, car votre dépense énergétique au repos reste élevée pendant plusieurs heures.
Des recherches ont montré que la course à pied et d'autres formes d'exercices aérobiques contribuent également à améliorer la qualité de notre sommeil. Il est prouvé que ceux qui font de l'exercice régulièrement s'endorment plus facilement et restent endormis plus longtemps que les personnes sédentaires. Ils sont également plus alertes pendant la journée et ont moins de somnolence diurne que ceux qui ne font pas d'exercice.
La course à pied est probablement le sport le moins cher et le plus accessible qui soit. Bien qu'il soit possible de dépenser beaucoup d'argent dans des vêtements et des équipements de course coûteux, la seule chose dans laquelle vous devez réellement investir est une bonne paire de chaussures de course. Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport. Courir à l'extérieur est gratuit et disponible partout, et vous n'avez besoin d'aucun équipement supplémentaire. Investissez 100 à 150 $ dans une bonne paire de chaussures de course et vous aurez instantanément trois à six mois d'exercice gratuit.
La course à pied peut se faire avec toute la famille. Une excuse très courante pour ne pas faire d'exercice est que cela enlève du temps en famille. La course à pied peut être un excellent moyen pour la famille d'être ensemble et de rattraper le temps perdu. Si vos enfants sont assez petits, une poussette de jogging est un excellent moyen de les faire sortir et de les initier à l'activité physique. S'ils sont assez vieux pour courir avec vous ou faire du vélo à vos côtés, cela peut être le moment idéal pour leur parler de leur vie, de leur école et de leurs amis. Votre chien profiterait non seulement d'une course avec vous, mais il en serait également beaucoup plus heureux.
Bien que cela puisse être un sport en solo si vous le souhaitez, la course à pied peut être un sport très social et peut conduire à de nouvelles amitiés. Les coureurs sont généralement très amicaux et accueillants et veulent partager leur amour et leur connaissance de la course à pied avec les autres. Rejoindre un groupe de course ou trouver un partenaire de course dans votre région peut souvent conduire à de nouvelles amitiés durables. Cela commence généralement par un lien au cours de la course, puis s'épanouit beaucoup plus profondément que cela.
Liée au n° 6, la course à pied procure aux gens un sentiment de communauté. Les coureurs adorent se soutenir, partager des histoires et transformer les courses de groupe en lieux de rencontre amusants, impliquant souvent de la nourriture et des boissons. Même si vous préférez courir seul, trouver d'autres coureurs ou courir des groupes et des équipes sur les réseaux sociaux peut fournir un sentiment instantané de communauté et d'appartenance - peu importe combien de temps vous avez été fonctionnement.
La course à pied peut être un excellent moyen de redonner à la communauté. Les courses de course locales versent souvent une partie ou la totalité de l'argent qu'elles gagnent en frais d'inscription aux organismes de bienfaisance de la communauté. Ceux-ci peuvent varier de refuges pour chiens locaux à la recherche sur le cancer en passant par les écoles. Vous pouvez trouver ces informations sur les sites Internet de la course. Si vous voulez faire encore plus, il existe de nombreuses organisations dans lesquelles vous collectez des fonds pour eux et elles fournissent tout, de l'entraînement aux frais de voyage en passant par votre course à l'objectif. Voici quelques exemples de ces organisations: Team in Training, au profit de la Leukemia and Lymphoma Society; St. Jude Heroes, au profit de l'hôpital de recherche pour enfants St. Jude; Solemates, au profit de Girls on the Run; Team Up, au profit de Autism Speaks; et beaucoup plus.