Mettons une chose au clair: si nous nous réveillons tôt pour pouvoir aller à la salle de sport avant le travail, vous feriez mieux de croire que nous voulons profiter au maximum de notre temps là-bas. Sinon, pourquoi même s'embêter à sortir du lit? Mais au lieu de nous concentrer sur ce que nous faisons au gymnase, nous examinons comment ce que nous mangeons avant de nous entraîner peut avoir un impact sur notre exercice. Nous avons interrogé plusieurs médecins et nutritionnistes, et il s'avère qu'il existe plusieurs aliments qui peuvent réellement vous aider à travailler plus dur et à brûler plus de graisse lorsque vous êtes au gymnase. Si vous cherchez à donner un petit coup de pouce supplémentaire à votre métabolisme avant de transpirer, essayez l'un de ces aliments.
1. Ananas
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Emmenez-moi loin d'ici s'il vous plait. Si vous étiez un fruit, vous seriez une belle pomme... .... #voyage #voyageant #aventure #aventureux #hawaii #hawaiilife #oahu #oahuhawaii #northshore #northshoreoahu #ananas #fruit #girlswhohike #girlswholift #spontaneoustrip #nature #beauty #natrual #vaca #vacation #vacationmode #throwback #ocean #beachbabe #beachbabes #été
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Dr Cheikh Sadaf, endocrinologue à l'Université de Londres, a déclaré à SheKnows que l'ananas est l'un des meilleurs aliments pour brûler les graisses que vous puissiez manger avant de vous entraîner. Il est riche en glucides, mais aussi en fibres, ce qui signifie qu'il vous alimentera constamment tout au long de votre entraînement sans pics dramatiques de glycémie. Comme la plupart des fruits, il est également plein d'eau pour vous garder hydraté pendant que vous exercer.
2. Jus de citron
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Aurait rendu ma grand-mère fière #wastenotwantnot ✨🍋👵🏽
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Plusieurs médecins et nutritionnistes à qui nous avons parlé ont déclaré que le jus de citron est l'un des meilleurs aliments pré-entraînement pour brûler les graisses. Rédacteur médical Oussama Azam nous a dit que c'est parce que le citron aide "à augmenter le métabolisme du corps et à brûler des calories supplémentaires", pendant que vous vous entraînez. Il recommande de boire un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron environ 15 minutes avant de commencer à faire de l'exercice pour le plus grand impact.
3. Gruau
La farine d'avoine est vraiment l'un des petits déjeuners les plus sains du marché, et plus d'un doc avec qui nous avons parlé a dit que c'était une merveille pour brûler les graisses. C'est parce que ce glucide complexe riche en fibres vous donne l'énergie dont vous avez besoin pendant votre entraînement pour vous pousser un peu plus fort, afin que vous tiriez le meilleur parti de votre séance de gym. Quel type d'avoine est le meilleur? Selon Amine Ould-Laib, nutritionniste pour Gourou de la cuillère, l'avoine à grains entiers, comme l'avoine coupée en acier, est la meilleure. "En utilisant de l'avoine à grains entiers plutôt que de l'avoine instantanée, nous pouvons éviter le pic et l'effondrement de la glycémie après les repas", a déclaré Ould-Laib à SheKnows.
4. Banane
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Vendredi noms 😋 #Repost • @radiatewithrachel Choses pour lesquelles je suis excité aujourd'hui: 1. Le week-end 2. Ce morceau de pain grillé Toasté @simplekneads_gf garni de pb croustillant, de bananes, de baies et de chips de noix de coco @dangfoods 🥥👌🏼 Bon vendredi !
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Presque tous les experts à qui nous avons parlé ont convenu que les bananes sont un aliment idéal avant l'entraînement. C'est parce qu'ils contiennent beaucoup de glucides et de fibres. "Avant d'aller à l'entraînement, vous devez penser aux aliments riches en glucides", a expliqué Oussama Azam, MD. Ils "vous donneront non seulement un regain d'énergie pour maximiser votre entraînement, mais vous aideront également à brûler les graisses".
5. Fruits et noix
Parfois, vous obtenez le meilleur effet en combinant des aliments avec différents nutriments. « Associez un fruit riche en fibres comme une pomme avec un aliment à base de plantes qui fournit une combinaison de protéines et de matières grasses (comme une poignée de amandes) qui fournira un mélange équilibré de glucides complexes, de graisses saines et de protéines », Rachel Fine, diététiste et propriétaire de À La Pointe Nutrition dit SheKnows. "Les glucides complexes riches en fibres fourniront un carburant immédiat mais soutenu pour l'entraînement tout en permettant une augmentation de la combustion des graisses sur de plus longues distances et des durées d'entraînement plus longues."
Grignotez l'un de ces articles avant votre prochain entraînement et vous verrez peut-être une grande différence.
