Pense yogas'agit-il uniquement d'étirements, de flexibilité et de méditation? Détrompez-vous. Lisez la suite pour découvrir la vérité derrière certaines idées fausses courantes sur la pratique.
Il y a beaucoup d'idées fausses quand il s'agit de la pratique du yoga. Ici, nous aidons à séparer les faits de la fiction et, espérons-le, nous vous convaincrons d'essayer cet entraînement sain pour l'esprit et le corps.
Fiction: Il faut être flexible pour le yoga
Certainement pas. Comme pour toute activité physique, vous partez de là où vous êtes et vous construisez à partir de là. Bien que pratiquer le yoga vous aidera certainement à devenir plus flexible et à étirer vos muscles, rien ne dit que vous devez être flexible pour commencer. Une grande partie du yoga, en fait, tourne autour du travail de la respiration - il ne s'agit pas du tout de pouvoir étirer vos chevilles derrière votre tête.
Fiction: les cours de yoga coûtent cher
Alors que les cours peuvent sonner à environ 20 $ par cours dans certains studios, l'achat d'un certain nombre de cours à la fois réduira le prix par cours d'un poil. Sinon, entraînez-vous avec une application sur votre téléphone portable ou avec un DVD. Il existe également de nombreuses options gratuites: empruntez un livre à la bibliothèque qui décrit les bonnes poses ou recherchez en ligne une vidéo en streaming gratuite d'une séance d'entraînement de yoga.
Fait: Vous pouvez perdre du poids en faisant du yoga
Le yoga ne se résume pas nécessairement à la méditation. Selon le type de pratique de yoga que vous choisissez, certaines sont extrêmement physiques. L'ashtanga et le vinyasa yoga sont tous deux très dynamiques et nécessitent beaucoup d'athlétisme. Et pensez au yoga Bikram, où vous pratiquez dans une pièce chauffée - ajoutant encore un autre élément difficile à l'entraînement. De plus, bien que vous puissiez considérer le travail de respiration du yoga comme facile, il est intense et nécessite beaucoup de concentration pour le maîtriser.
Fiction: le yoga est ennuyeux
Si par ennuyeux, vous voulez dire lent, il y a du vrai là-dedans. Certains types de yoga nécessitent de tenir une pose pendant plusieurs minutes à la fois - un cours de restauration, par exemple. Et certaines personnes qui ont du mal avec ce rythme trouveront ce type de yoga ennuyeux. Mais, comme mentionné ci-dessus, il existe des pratiques beaucoup plus dynamiques, telles que le vinyasa et l'ashtanga, dans lesquelles une posture se jette dans la suivante - et certains studios ont même des cours définis sur la musique du Top 40.
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