Alors que l'épidémie actuelle de grippe porcine H1N1 continue de se propager aux États-Unis, le plus récemment d'une nouvelle maman et d'un jeune garçon au Texas, le nombre de cas confirmés et de décès dans le monde est également croissance. En plus des mesures préventives recommandées par les experts, telles que le lavage des mains et l'obtention de votre vaccin contre la grippe, le renforcement de votre système immunitaire est une autre défense clé contre cette infection respiratoire contagieuse. maladie. Selon le Dr Murray Grossan, un expert en infections des sinus, suivre les mêmes méthodes de renforcement du système immunitaire qui préviennent les infections des sinus et le rhume peut également aider à prévenir la grippe porcine H1N1. Voici les meilleurs conseils du Dr Grossan pour renforcer votre système immunitaire.
Vous pouvez attraper la grippe porcine H1N1 n'importe où
Ne redoutez-vous pas les voyages en avion parce que vous semblez toujours attraper un bug? La plupart du temps, vous attrapez un rhume inoffensif et faites face à des reniflements et à une toux pendant quelques jours. Cependant, avec la menace croissante de la grippe porcine H1N1, vous avez bien plus à redouter. Et pas seulement sur les compagnies aériennes - vous pouvez attraper la grippe porcine H1N1 n'importe où.
Qui est le plus à risque de contracter la grippe porcine H1N1 ?
Selon Dr Grossan, auteur de Libérez-vous des problèmes de sinus et d'allergies - De façon permanente, les personnes les plus à risque de contracter la grippe porcine H1N1 sont les jeunes enfants et les personnes plus âgées qui sont en mauvaise santé, mais les personnes de tout âge dont le système immunitaire est affaibli peuvent l'attraper. Il dit: « Les enfants de moins de neuf ans et les personnes âgées en mauvaise santé, en particulier celles qui ont des problèmes respiratoires ou des sinus [sont les plus à risque] », explique-t-il. "[Aussi], si vous avez un problème de sinus, alors vos cils ne fonctionnent pas bien et une infection peut entrer."
Des sinus sains peuvent éloigner la maladie
Le Dr Grossan dit que vous pouvez aider à prévenir toute maladie, y compris la grippe porcine H1N1, avec un système immunitaire fort et en prenant les mesures appropriées pour garder vos sinus en bonne santé.
Il dit: « Dans votre nez, vous avez des millions de minuscules rames appelées cils. Leur seul but est de déplacer les bactéries, le pollen, la poussière, etc. du nez. S'ils échouent, cela permet aux bactéries de se multiplier et d'entrer dans le corps. C'est pourquoi tant de gens tombent malades sur les vols en avion - l'air sec ralentit les cils et sans humidité, ils ne font pas leur travail.
Ces minuscules combattants du rhume et de la grippe s'étendent également dans la poitrine. « Dans la poitrine, il y a des cils qui déplacent également la saleté hors de la poitrine. Lorsque les cils dans la poitrine échouent, ils toussent », ajoute le médecin.
6 astuces pour booster votre système immunitaire
Le Dr Grossan croit fermement à l'utilisation de moyens naturels pour améliorer l'immunité. Le médecin dit que trop de produits en vente libre peuvent être contre-productifs et peut-être même nocifs. "Ma méthode consiste à améliorer la santé des cils afin que l'organe puisse faire le travail pour lequel il était censé faire - nous garder en bonne santé."
1. Boire du thé vert
« Le thé peut quintupler les défenses du corps », explique le Dr Grossan. « Le produit chimique du thé, la L-théanine, se transforme en éthylamine dans le foie. L'éthylamine est une molécule qui amorce la réponse d'une cellule sanguine immunitaire, l'une des cellules T. Ces cellules T provoquent la sécrétion d'interféron, une défense clé contre l'infection. Le thé est également riche en antioxydants et stimule en fait l'action des cils. (En savoir plus sur les thés riches en antioxydants)
2. Mangez du yaourt
Loué pour les cultures probiotiques qu'il contient, le yogourt peut améliorer votre santé digestive ainsi que votre santé globale. Selon l'Organisation mondiale de la santé, manger ou boire cette « bonne » bactérie peut renforcer votre système immunitaire, fournir un supplément de calcium et mener à une vie plus longue et plus saine. (Comment obtenir plus de probiotiques)
3. Prenez un bol de soupe au poulet
Le Dr Grossan dit que la soupe au poulet contient des propriétés essentielles à la santé des cils et peut en fait les aider à rester forts. De plus, soutenir la recherche dans la revue médicale Coffre indique que la soupe au poulet est bénéfique pour prévenir les maladies en favorisant les sécrétions des voies respiratoires (ce qui favorise la santé des cils), en aidant à hydratation en raison de la teneur élevée en liquide de la soupe et nourrir le système immunitaire avec les protéines du poulet et les nutriments de la les légume. (En savoir plus sur les remèdes préférés de grand-mère contre le rhume et la grippe)
4. Privilégiez le sommeil
La recherche indique que les personnes qui déclarent souffrir d'insomnie sont plus susceptibles de déclarer également avoir reçu un diagnostic d'autres problèmes de santé. La raison? Un déficit de sommeil peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, ce qui vous expose à un risque de grippe porcine H1N1 et de nombreuses autres maladies. Visez sept à neuf heures de sommeil par nuit. (Stratégies pour dormir davantage)
5. Relaxer
Il existe un large éventail d’effets négatifs que le stress peut avoir sur votre santé. L'un des plus nocifs est de compromettre votre système immunitaire et de vous exposer à un risque accru de maladies respiratoires et d'autres maladies. Trouvez des moyens de mieux gérer vos facteurs de stress quotidiens et prenez le temps de vous détendre. Le Dr Grossan suggère de respirer profondément. « Inspirez en comptant jusqu'à quatre et expirez en comptant jusqu'à six », suggère-t-il. Des expirations plus longues favorisent naturellement la relaxation. "Vous ne pouvez pas avoir d'anxiété si vos muscles sont détendus", ajoute-t-il. (52 autres idées relaxantes et sans stress)
6. Synchronisez vos cils
Le Dr Grossan suggère de stimuler vos cils en fredonnant « ooooommmm » à voix basse. "Cette vibration est synchronisée avec la vibration normale des cils et accélérera les cils", dit-il. Considérez cela comme une méditation pour votre santé – non seulement le bourdonnement « om » synchronisera la première ligne de défense de votre corps contre les maladies respiratoires, y compris la grippe porcine H1N1, il renforcera également votre système immunitaire en vous aidant à diminuer votre niveau de stress et l'anxiété. (Apprenez à méditer dans un monde occupé)
En plus de maintenir un système immunitaire fort, assurez-vous de prendre des mesures préventives pour réduire votre risque de contracter la grippe porcine H1N1.
Moyens préventifs pour éviter la grippe porcine H1N1
Éviter la grippe porcine H1N1
Comment éviter la grippe porcine H1N1
