De nos jours, la plupart d'entre nous sommes tout à fait conscients qu'un régime ou un programme d'exercices est voué à l'échec à moins qu'il ne devienne un « changement de mode de vie ». Et nous avons tous appris à nos dépens que ce genre de changement radical peut être difficile à réaliser. Voici dix idées pour vous aider à rester motivé et engagé jusqu'à ce que votre inspiration devienne une habitude et que votre habitude devienne un changement de style de vie à part entière.
Rappelez-vous pourquoi
Rappelez-vous pourquoi vous choisissez un mode de vie plus sain. Était-ce pour améliorer votre santé? Était-ce pour se sentir mieux dans sa peau et dans son corps? Quelle que soit la raison, n'oubliez pas que vous seul pouvez y arriver.
21 jours
Gardez à l'esprit la règle des 21 jours. Si vous vous en tenez à quelque chose pendant 21 jours, cela deviendra une habitude. Tenez un journal pour les 21 jours ou notez-le sur un calendrier. Avant de vous en rendre compte, vos habitudes saines seront votre mode de vie.
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Profitez-en
Aimez-vous le entraînement avez-vous choisi pour vous-même? Vous êtes plus susceptible de rester motivé et sur la bonne voie si vous aimez l'activité que vous avez choisie. Si vous ne le faites pas, essayez autre chose. Êtes-vous plus à l'aise pour travailler seul, dans l'intimité de votre foyer? Ou préférez-vous la salle de sport? Vous aimez faire de longues promenades avec un copain? Ou préférez-vous partir en sac à dos avec un groupe ?
Qu'y a-t-il pour vous ?
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Êtes-vous dans une ornière? Faites une pause par rapport à ce que vous faites normalement. Essayez autre chose, peut-être un cours de spinning ou variez votre itinéraire lorsque vous marchez, faites du vélo ou de la course. |
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Déterminez ce que vous devez retirer de votre entraînement, en plus des avantages physiques évidents. En d'autres termes, décidez dans quel environnement d'entraînement vous seriez le plus à l'aise. Il en va de même pour un régime alimentaire. Choisissez un régime alimentaire avec lequel vous pouvez réellement vivre. Par exemple, un régime qui enseigne le contrôle des portions et la façon de manger de tous les groupes alimentaires est plus susceptible de devenir votre style d'alimentation saine à long terme que celui qui explique de ne manger que certains aliments et d'en éliminer d'autres entièrement.
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Sans peur
As tu peur? Vous avez peur de ne pas vous y tenir, alors pourquoi commencer quand même? Repensez à la dernière fois que vous vous êtes accroché à quelque chose et que vous l'avez vu à travers. Rappelez-vous à quel point c'était bon? Concentrez-vous sur à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous aurez terminé ce premier entraînement. Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentirez bien une fois qu'une alimentation saine deviendra une habitude régulière. Dans tous les cas, ne laissez pas la peur de l'échec vous empêcher de commencer.
Le saut se produit
Et si vous sautiez un jour ou deux? Ne vous en faites pas pour ça. L'important est que vous y reveniez. Débarrassez-vous de la pensée « tout ou rien ». C'est une forme d'auto-sabotage et le chemin le plus sûr vers l'échec. Sachez qu'il y aura des jours où vous n'aurez tout simplement pas envie de faire de l'exercice ou que vous ne pourrez tout simplement pas résister à cette crème glacée. Sachez-le, planifiez-le et prévoyez de le dépasser.
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D'accord pour faire une pause
Êtes-vous dans une ornière? Faites une pause par rapport à ce que vous faites normalement. Essayez autre chose, peut-être un cours de spinning ou variez votre itinéraire lorsque vous marchez, faites du vélo ou de la course. Lassé de la laitue iceberg dans votre salade? Essayez plutôt les épinards. La variété vous aidera à rester excité et à avancer vers vos objectifs.
Entraînez-vous ensemble
Trouvez un compagnon de régime ou d'exercice. Ou demandez à un ami de vous rejoindre dans votre entreprise de mode de vie plus sain. De cette façon, vous aurez quelqu'un avec qui partager vos frustrations et vos triomphes sur votre chemin vers une meilleure santé.
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Faites de vous un gagnant
Êtes-vous axé sur les objectifs? Récompense toi. Tenez un journal de vos entraînements. Marquez-le simplement sur votre calendrier et lorsque vous avez un nombre X d'entraînements par semaine ou par mois sur votre calendrier, faites-vous plaisir. Il peut s'agir d'un bain moussant bon marché, d'un livre, d'une nouvelle tenue ou d'une vidéo d'exercice. Quoi que vous choisissiez, cela devrait vous faire sentir bien dans votre peau. Vous l'avez mérité!
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Comptez sur vos amis et votre famille
Obtenez le soutien de vos amis et de votre famille pour vous aider à rester concentré sur votre objectif d'un mode de vie plus sain. Visualisez un vous en meilleure santé chaque jour. Écrivez des affirmations sur un mode de vie sain et dites-les à voix haute. Vous êtes responsable de votre perception de vous-même. Aidez-vous en donnant à votre esprit autant de renforcement positif que possible. Si vous commencez à vous considérer comme une personne en bonne santé, la réalité prendra forme.
