Trempettes triceps
Travaille vos muscles abdominaux, renforce vos triceps et aide à stabiliser les omoplates.
Début: Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux légèrement pliés et vos pieds à plat sur le sol. Vos jambes doivent être écartées de la largeur des hanches. Placez vos mains derrière vous, les mains à plat et les doigts vers l'avant.
Mouvement: Gardez votre arrière sur le sol et déplacez le poids de votre haut du corps vers l'arrière, en pliant vos coudes et en abaissant le haut de votre corps vers le sol. Résistez au sol pendant que vous redressez vos bras. Au fur et à mesure que vous avancez, étendez vos jambes, en alternance à chaque répétition, pendant que vous redressez vos bras.
Effectuer: 8 répétitions lentes puis 8 répétitions rapides.
Visite AcaciaLifestyle.com pour en savoir plus sur l'entraînement Xtend Barre et le Barre Xtend: mince et ciselée DVD (débute le 5 avril 2011), une séance d'entraînement de 55 minutes qui comprend une section du haut du corps, des mouvements de danse fluides à la barre et un programme de base pour votre section médiane.
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