Si vous êtes comme moi, vous êtes toujours à la recherche de nouvelles routines de mise en forme à essayer car, avouons-le, le même vieil entraînement devient ennuyeux après un certain temps, à la fois pour vous et vos muscles. Avec 2012 qui approche à grands pas, il est temps de prendre une résolution pour le Nouvel An, et quand il s'agit de fitness, il n'y a rien de mieux que la méthode Bar pour mettre votre corps en forme. Lisez la suite pour découvrir pourquoi cet entraînement est quelque chose que vous devez essayer, quel que soit votre âge, votre forme ou votre niveau de forme physique.
Rien ne démarre la nouvelle année comme un tout nouveau corps sculpté, donc si vous voulez l'un des vôtres, vous devrez travailler pour cela - mais ce n'est pas une mauvaise chose! En ce moment, je ne peux pas en avoir assez de la méthode de la barre, qui vous rendra accro après une seule séance d'entraînement. Avec un peu plus de 60 studios aux États-Unis et au Canada, la méthode Bar prend d'assaut le fitness tel que nous le connaissons d'une manière que vous n'avez probablement jamais essayée auparavant.
Le site de la Méthode Bar dit tout. L'entraînement crée un "corps sculpté, ferme et svelte unique en combinant les principes de mise en forme musculaire de l'isométrie, la pratique d'allongement du corps du conditionnement de la danse, le la science de la thérapie physique et le rythme intense de l'entraînement par intervalles dans un format d'exercice puissant qui remodèle et allonge les muscles rapidement et en toute sécurité. Le meilleur partie? La magie opère rapidement.
Nous avons rencontré Gina Williams et Melissa Ramsey, propriétaires de La méthode du bar à Bernardsville, New Jersey, pour parler d'abdos durs comme de la pierre, de sièges surélevés et d'un physique global plus mince.
Elle connaît: Qu'est-ce qui vous a inspiré à vous impliquer dans la méthode du bar ?
Gina et moi avons été passionnés par l'exercice toute notre vie. Il y a six ans, nous avons commencé à suivre un cours d'exercices basé sur la philosophie de Lotte Berk. Nous avons commencé à nous entraîner quotidiennement pendant une année complète; en janvier 2009, le studio a été ouvert et nous avons immédiatement commencé à enseigner. L'énergie du studio était incroyable! L'idée d'aider les femmes à devenir plus fortes et plus confiantes était si gratifiante. Nous n'avons jamais vu une méthode d'exercices aussi ciblée, aussi sûre et aussi efficace pour remodeler le corps. Nous avons su presque immédiatement que nous voulions étendre la méthode à d'autres communautés à proximité.
Elle connaît: Qu'est-ce qui distingue la méthode de la barre des autres entraînements « barre » ?
La méthode de la barre est différente des autres routines « barre » car la nôtre est extrêmement efficace et très sûre pour le corps. Chaque exercice est développé par des physiothérapeutes, il est donc extrêmement ciblé et donne des résultats de manière sûre. Les exercices de renforcement sont intenses et les étirements qui suivent créent un corps long, mince, mince et fuselé.
Elle connaît: Dites-nous pourquoi cet entraînement n'est pas une mode et ce qui l'empêche de vieillir.
La méthode Bar existe depuis plus de 10 ans. La méthode Lotte Berk, dont elle est issue, existe depuis plus de 30 ans. C'est une méthode qui ne cesse de s'améliorer au fil du temps.
Elle connaît: Les personnes blessées ou en mauvaise forme peuvent-elles suivre la méthode de la barre ?
Oui absolument. Nous avons des modifications pour chaque exercice pour les personnes souffrant de diverses blessures. Ces modifications sont à nouveau développées par des physiothérapeutes, de sorte que chacune est extrêmement sûre et efficace pour sculpter, renforcer et étirer chaque groupe musculaire. Tous les niveaux de condition physique sont également les bienvenus.
Elle connaît: Quel conseil donneriez-vous à quelqu'un qui souhaite commencer à faire des entraînements selon la méthode de la barre? Peut-être quelqu'un qui a trop peur de se lever du canapé et d'essayer.
La méthode de la barre est un programme d'exercices qui peut être adapté à de nombreuses personnes. C'est une méthode qui s'appuie sur elle-même et avec laquelle vous pouvez grandir au fur et à mesure que vous devenez plus expérimenté. Suivez chaque cours une étape à la fois. Soyez patient, et il ne faudra pas longtemps avant que vous ayez des cuisses longues et maigres, des abdominaux fermes et un siège surélevé. Vous retrouverez des muscles que vous ne saviez pas avoir auparavant !
Elle connaît: Dites-moi en une phrase ou deux pourquoi la méthode Bar obtient des résultats.
La méthode de la barre est un entraînement révolutionnaire qui remodèle rapidement et en toute sécurité tout votre corps. Il intègre le format de combustion des graisses de l'entraînement par intervalles et redéfinit vos muscles, aidant à créer des corps longs et maigres. Ce cours d'une heure renforce les muscles abdominaux, améliore la flexibilité et la posture et vous donne envie de plus.
Cours de méthode de barre et DVD
Pas près d'un des studios Bar Method? Essayez l'un de leurs DVD d'entraînement au lieu. À environ 20 $, ils ne feront pas sauter la banque et deviendront bientôt votre entraînement de prédilection pour 2012.
Si vous êtes curieux de savoir combien coûte l'entraînement, nous n'allons pas vous leurrer. Sur certains marchés, un abonnement mensuel illimité coûte plus de 200 $. La méthode du bar en vaut-elle la peine malgré son prix élevé? Laissez vos muscles nouvellement sculptés répondre à cela.
Regarder: Le DVD d'exercices de la méthode du bar
Dans le DVD d'exercices de la méthode du bar, le fondateur de la méthode du bar, Burr Leonard, présente divers exercices de modelage du corps qui brûlent beaucoup de calories. Découvrez ces exemples de clips ci-dessous!
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