L'apparition de brouillard cérébral est un problème de santé courant chez des milliers de personnes. Malheureusement, le brouillard cérébral est l'une de ces maladies inconnues vaguement définies qui n'est pas reconnue comme une condition médicale ou psychologique. Les symptômes associés au brouillard cérébral, cependant, sont bien réels et peuvent être alarmants pour ceux qui en souffrent. Si vous avez des problèmes de concentration, de mémoire et de clarté, vous souffrez peut-être de cette maladie aggravante.
Qu'est-ce que le brouillard cérébral ?
Le brouillard cérébral est défini comme un sentiment d'être quelque peu déconnecté ou espacé, mentalement confus et manquant de clarté, de concentration et de concentration. D'autres symptômes peuvent inclure une diminution de la mémoire à court terme, une capacité d'attention réduite et l'apparition de l'oubli. La condition peut se présenter lentement sur une courte période de temps ou progresser très rapidement.
Les personnes qui souffrent de brouillard cérébral décriront le sentiment d'être zonées, détachées et «coincées dans leur tête». Certains malades rapportent également qu'ils ressentent un picotement au sommet de la tête, une sensation de boules de coton dans la tête et une altération de leur vision.
Déclencheurs et causes du brouillard cérébral
Bien qu'il soit difficile de prouver les causes du brouillard cérébral, il existe de nombreuses théories quant à ses origines. Selon divers articles écrits sur la maladie, le stress et le manque de sommeil sont souvent à blâmer.
Comme nous le savons tous, un sommeil réparateur est essentiel pour maintenir le fonctionnement du cerveau à sa capacité optimale. Une perturbation prolongée du cycle de sommeil normal peut entraîner des sautes d'humeur, une dépression et une diminution du fonctionnement du cerveau. Pour cette raison, le brouillard cérébral est également associé à d'autres maladies moins définies telles que le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie, qui perturbent les habitudes de sommeil saines et normales d'un individu.
Le brouillard cérébral a également été lié à des maladies auto-immunes telles que le lupus et la sclérose en plaques, en partie à cause des effets de ces maladies sur le corps et de l'incapacité du corps à se débarrasser des toxines.
Les causes du brouillard cérébral, cependant, ne se limitent pas aux troubles auto-immuns. Les symptômes peuvent être le résultat d'une hypoglycémie et d'autres fluctuations du taux de sucre dans le sang, d'allergies alimentaires et de carences en vitamine B-12, en magnésium, en acides aminés et en cuivre. Les autres causes possibles incluent les infections virales chroniques, la toxicité des métaux et les effets secondaires des médicaments utilisés pour traiter l'anxiété, les troubles du sommeil et les nausées.
Les affections affectant le système digestif telles que la constipation chronique, la diarrhée, les maladies irritables ou inflammatoires peuvent provoquer une accumulation de toxines et déclencher un brouillard cérébral. Les femmes enceintes, les nouvelles mamans et les femmes ménopausées peuvent souffrir de brouillard cérébral en raison de changements dans les hormones. Les personnes qui luttent contre la surabondance de levure ou de Candida dans leur système peuvent ressentir un brouillard cérébral. La condition peut également être causée par une surcharge chimique due aux fumées intérieures provenant des matériaux de construction ou des meubles.
9 astuces pour se vider la tête
1. Consultez d'abord votre médecin. Il existe de nombreuses mesures proactives que l'on peut prendre pour réduire les effets du brouillard cérébral, mais avant de se lancer sur votre propre régime de santé, prenez rendez-vous avec votre médecin pour exclure tout anomalies. Des tests sanguins peuvent confirmer si votre brouillard cérébral est causé par un déséquilibre minéral, des sensibilités alimentaires ou des allergies.
2. Soyez patient et continuez vos recherches. Il peut être difficile de déterminer la cause du brouillard cérébral, car les déclencheurs peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Soyez patient, gardez une attitude positive et continuez à dénicher les déclencheurs possibles.
3. Adoptez un mode de vie sain. Comme pour tant d'autres affections, la clé du rétablissement est souvent de prendre soin de soi. Assurez-vous de suivre une alimentation saine, de faire une dose quotidienne d'exercice modéré et de privilégier un sommeil réparateur.
4. Nettoyez votre alimentation. Si vous êtes un consommateur régulier d'édulcorants artificiels ou d'aliments contenant du MSG, éliminez-les de votre alimentation. Bien que le poisson et les fruits de mer contiennent beaucoup de nutriments sains, ils peuvent également contenir du mercure qui peut déclencher un brouillard cérébral s'il est consommé en grande quantité sur une longue période de temps.
5. Débarrassez-vous des produits chimiques. Vous devrez peut-être réviser vos produits de nettoyage. Considérez les produits respectueux de l'environnement plutôt que les produits fabriqués avec des ingrédients durs. Si vous pensez que les matériaux de construction ou les meubles de votre maison sont le problème, parlez à un professionnel du bâtiment des types de finitions et de produits chimiques qui se cachent dans votre maison.
6. Élimine les allergènes. Les personnes sensibles aux produits laitiers et céréaliers ou à d'autres allergènes alimentaires peuvent trouver un soulagement en limitant ou en éliminant ces aliments de leur alimentation. Consultez un spécialiste des allergies alimentaires pour déterminer si vous souffrez d'allergies alimentaires et la meilleure façon de vous assurer d'obtenir toujours l'apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux.
7. Pensez aux suppléments. Certains suppléments recommandés qui peuvent aider à réduire le brouillard cérébral comprennent la coenzyme Q-10, les vitamines B6 et B12, le calcium et des antioxydants tels que la vitamine C. Votre meilleure option est les aliments contenant ces nutriments; Cependant, les suppléments peuvent garantir que vous en consommez suffisamment.
8. Mangez plus de graisses saines. Si votre brouillard cérébral est causé par des niveaux élevés de cholestérol, la consommation d'aliments contenant des graisses monoinsaturées les acides comme les amandes, les avocats et les olives, peuvent aider à réduire l'accumulation dans vos artères et améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Consultez votre médecin pour d'autres conseils pour réduire le cholestérol.
9. Tenir un journal. Si vous avez vécu des épisodes répétés de brouillard cérébral, pensez à tenir un journal quotidien de vos activités, schémas, réactions émotionnelles, aliments que vous avez consommés et tout autre facteur pouvant jouer un rôle dans le déclenchement de la état. Parfois, le processus d'élimination peut conduire au meilleur remède et au meilleur résultat.
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