En tant que mère au foyer de deux enfants de moins de 2 ans, faire de l'exercice est généralement la dernière chose à laquelle je pense – jusqu'à récemment. J'ai récemment (et récemment, je veux dire il y a deux semaines) commencé à faire de l'exercice une priorité.
Quand mes filles descendent pour leur sieste, je lace mes baskets et je fais de l'exercice dans le confort de mon salon. En seulement deux semaines, je me sens déjà plus fort, j'ai plus d'énergie et j'ai perdu trois kilos.
Perdre la graisse des bras
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Travaillez vos épaules, biceps et triceps en 10 minutes par jour pour des bras sexy et sculptés.
Sculptez vos fesses
C'est le meilleur entraînement pour un fessier athlétique - en n'utilisant aucun poids ou équipement autre que votre propre corps. Vous pouvez modifier cet entraînement pour qu'il soit aussi difficile ou aussi facile que vous le souhaitez.
Entraînement du modèle Victoria's Secret
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Ressemblez à un modèle avec cette séance d'entraînement de 10 minutes pour faire sauter les graisses avec l'entraîneur de célébrités Andrea Orbeck.
Entraînement par intervalles
Commençant par des genoux hauts suivis de burpees et de sauts de squat, cet entraînement par intervalles n'est pas pour les âmes sensibles.
Coup de cœur cardio
Brûlez des calories importantes avec cet entraînement cardio de 10 minutes qui vous laissera certainement épuisé et trempé de sueur - exactement ce que nous visons !
10 exercices d'une minute
Utilisez des articles ménagers courants (comme un oreiller et un magazine) pour ces 10 séances d'entraînement d'une minute que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
Séance d'entraînement pour secouer le butin
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Secouez vos hanches et perdez quelques centimètres de votre taille en seulement 10 minutes par jour.
Pilates
Stabilisez votre tronc et améliorez votre force avec cet entraînement Pilates de 10 minutes par l'instructeur de Pilates Angie Newson.
Entraînement total du corps
Prenez un ensemble d'haltères pour cet entraînement complet du corps - travaillez vos bras, vos jambes, vos abdominaux et vos fesses en 10 minutes.
Exercice d'étirement
Si vous n'êtes pas d'humeur à faire du cardio intensif, essayez cette vidéo d'étirement Pilates. Il aide à allonger et à renforcer vos muscles sans transpirer.
Explosion de graisse
Médecin urgentiste Dr Travis Stork (présenté sur Les médecins) nous montre comment faire sauter la graisse en seulement 10 minutes. Plus d'excuses!
Abdos de 10 minutes, pas de craquements
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C'est pour vous tous qui détestez les crunchs (moi y compris !). Travaillez vos abdominaux et votre tronc sans un seul craquement.
Entraînement à pleine intensité
Il s'agit d'un entraînement de 10 minutes axé sur tous les principaux muscles du corps, vous laissant vous sentir fort et revitalisé à midi !
Entraînement de danse
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Si courir sur place et les jumping jacks ne sont pas votre truc, essayez cet entraînement de danse optimiste de 10 minutes.
Obtenez un pack de six
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Et enfin, travaillez ces abdominaux et obtenez un pack de six en un rien de temps avec cet entraînement abdominal stimulant et renforçant les abdominaux.
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