Nous avons tous entendu l'expression populaire « l'esprit avant la matière ». Autant je crois au pouvoir de la positivité, autant je crois qu'il y a certaines situations où ce mantra ne s'applique tout simplement pas.
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t Par exemple, m'imaginer allongé sur une plage ne m'aidera pas à me geler le cul, en plein hiver. De même, envisager un compte bancaire complet ne m'aidera pas à me permettre ces chaussons YSL tant convoités. Canaliser Beyonce ne me rendra pas plus gracieux devant une éolienne (croyez-moi, j'ai essayé) et peu importe combien de fois j'imagine Tom Hardy au-dessus de moi, je suis presque sûr que ce fantasme ne sera jamais se concrétiser.
t Sur le revers de ces tristes réalités, il existe de nombreuses circonstances où la devise « l'esprit sur la matière » est assez efficace. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne la forme physique et l'image corporelle. Une grande partie du jeu de gym se résume à l'attitude et à l'état d'esprit. Ne laissez pas une mauvaise attitude vous empêcher de réussir. Voici cinq phrases que vous devriez bannir du gymnase pour toujours.
"Je déteste ça!"
t Si cette phrase vous vient à l'esprit au milieu de l'entraînement, posez-vous une question et répondez-y honnêtement. "Est-ce que je déteste juste cette style d'exercice ou est-ce que je déteste tous formes d'exercice? Si c'est le premier, changez-le! Il y a tellement de choses là-bas. Explorez différents cours, sports et entraîneurs jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient. Mais, si vous ne ressentez tout simplement pas l'exercice en général, alors je suis désolé de le dire, nous devons travailler sur votre attitude.
t Tout d'abord, je vous félicite d'être venu malgré votre aversion pour l'activité. Cependant, perpétuer cette mauvaise attitude ne fera que rendre votre séjour là-bas plus pénible, ce qui vous rendra moins désireux de vous présenter à l'avenir. Bien que je n'aimerais rien de plus que de vous faire répéter « J'aime transpirer » encore et encore dans votre esprit, vous mentir ne fonctionnera tout simplement pas. Ce que vous devez faire, c'est vous concentrer sur les aspects positifs qui sont enfouis au plus profond de votre esprit. Par exemple, quelles sont les raisons pour lesquelles c'est une priorité pour vous de bouger votre corps? Il s'agit peut-être d'augmenter la longévité. Ou, c'est peut-être pour que vous puissiez suivre vos bébés (ou dans mon cas, les bébés en fourrure). Peut-être que la motivation est la perte de poids, que ce soit pour votre santé ou pour un événement à venir. Vous pourriez même être là dans l'espoir de trouver une date. Pas de honte! Quelle que soit la raison, il est important de se concentrer sur ces objectifs positifs et de bloquer cette voix «Négative Nancy» dans votre tête. De cette façon, même si vous n'aimez pas faire de l'exercice, vous pouvez vous rappeler toutes les bonnes choses qui découleront du fait de vous présenter et de travailler dur !
"Je ne serai jamais aussi fort qu'elle !"
t Imaginez ceci: vous avez passé la majeure partie des dernières années à travailler sur vos pompes… ou peut-être à faire des pompes. Ce n'est pas votre fort, mais vous essayez. Bravo à vous! Alors, vous êtes au gymnase et regardez la fille sur le tapis à côté de vous qui pompe sans effort une poussée après l'autre. Vous avez quelques options ici. Vous pouvez le laisser vous dévaster, vous vaincre et vous empêcher de réessayer. Ou laissez-le vous inspirer, vous encourager à continuer et à continuer votre vie.
t Se soucier de la condition physique des autres n’est pas seulement totalement inutile, c’est aussi extrêmement myope. Vous ne savez pas si cette femme s'est entraînée jour et nuit pour perfectionner ses pompes. Peut-être qu'elle est vraiment douée pour les pompes mais a une force des jambes sous-développée. Il y a probablement beaucoup de choses que vous pouvez faire qu'elle ne peut pas faire. Mais tout cela n'a pas d'importance. Vous êtes des personnes différentes avec des objectifs différents, des ressources différentes, des types de corps différents. Arrêtez de rabâcher les comparaisons, rappelez-vous vos forces et continuez à travailler sur vos faiblesses.
"Je saute cet exercice"
t J'y ai été, j'ai fait ça. Crois-moi! À vrai dire, il y a de nombreux jours où je me suis dit: « Aujourd'hui, ce n'est pas un jour de burpees! » Ou, « Les fentes sautées sont nulles! » Le problème, c'est que ce sont généralement les exercices que nous ne faisons pas vouloir faire, que nous avoir besoin à faire. Il y a de fortes chances que nous détestions les faire parce que nous ne sommes pas bons pour eux. Ils provoquent des brûlures dans nos poumons et des douleurs musculaires quelques jours plus tard. Semble familier? Je le pensais. Préparez-vous à un autre mantra ennuyeux, « la pratique rend parfait ». Oui, la seule façon de rendre ces mouvements moins tortueux, c'est de s'améliorer… c'est-à-dire de les faire plus souvent. Finalement, nous les maîtriserons et passerons à la haine de quelque chose de nouveau.
"Je n'ai pas le temps de m'étirer"
t Encore une fois, c'est une autre phrase que j'ai passé beaucoup de temps à me dire au fil des ans. J'avais l'impression que les étirements étaient une perte de temps; une corvée ennuyeuse que je préférerais ignorer, au profit d'un travail plus « hardcore ». Mais ce n'est que lorsque j'ai obtenu la certification d'entraînement personnel que j'ai appris que ne pas donner la priorité à la flexibilité équivaut à ignorer le cardio ou à snober l'entraînement en force. Chacun est crucial pour être vraiment en forme. De plus, il s'avère que la flexibilité n'est pas pour les drageons. En fait, c'est exactement le contraire. S'étirer davantage ne fait qu'augmenter l'intensité de l'exercice. Il vous aide à soulever plus de poids, à courir plus vite, à frapper plus fort, à frapper plus haut, à récupérer plus tôt et, mieux encore, à ne pas vous soucier des revers de blessure. Vendu!
"Je suis si gros"
t J'ai gardé le pire pour la fin. C'est à la fois la phrase la plus courante et la plus dommageable de toutes. Se qualifier de « gros » à mi-entraînement est à la fois préjudiciable à vos progrès et tout simplement déprimant! Mais n'est-ce pas tout le contraire de ce que l'on est censé ressentir après une bonne séance de gym? L'exercice est censé vous élever; vous faire vous sentir mieux, plus fort, plus accompli. La transpiration devrait vous faire sentir puissant, imparable, indestructible. Les injures ne feront que vous empêcher de récolter ces avantages incroyablement positifs.
t Nous avons tous des objectifs différents et si être en meilleure forme est l'un des vôtres, alors tant mieux! Mais, pour réussir, nous devons arrêter d'insulter et commencer à nous élever. Essayez de vous concentrer moins sur votre poids et plus sur vos objectifs liés à la forme physique. Par exemple, concentrez-vous sur l'augmentation de la vitesse de vos sprints, la durée pendant laquelle vous pouvez tenir une planche ou la quantité de poids que vous pouvez accroupir. Sentez-vous bien avec ces repères lorsque vous les atteignez, appréciez le travail acharné que vous avez fourni et remplacez la phrase « Je suis si gros » par « Je suis si fort! » #Boom
