Nous éprouvons tous de la jalousie de temps en temps. Vous connaissez le sentiment: vous voyez une personne attirante flirter avec votre partenaire et parfois cela vous atteint. Il semble cependant qu'il y ait plus dans la jalousie que la simple insécurité. Lorsque l'œstrogène est élevé, nous adoptons un comportement de protection du partenaire, ce qui signifie que nous ne voulons pas que notre partenaire se concentre sur quelqu'un d'autre que nous.
La jalousie peut être une émotion très inconfortable et même destructrice. Nous le ressentons lorsque nous croyons que quelqu'un ou quelque chose empiète sur notre territoire et cela provoque une réaction instinctive. De nouvelles recherches montrent qu'il peut s'agir de plus qu'un simple sentiment d'insécurité. Les niveaux d'œstrogènes dans les contraceptifs hormonaux ont été liés à une augmentation des sentiments de jalousie.
L'étude a montré que les femmes qui avaient une dose plus élevée d'œstrogènes dans leur contraceptif considéraient l'apparence des autres femmes comme très importante. Cela pourrait signifier que lorsque l'œstrogène est élevé, les femmes ont tendance à s'engager de manière plus compétitive avec d'autres femmes. Les hormones fluctuent naturellement avec le cycle féminin, mais la pilule pourrait-elle contribuer à des fluctuations accrues qui seraient normalement sous notre contrôle ?
Bien que la recherche soit provisoire en raison du manque d'autres contrôles, d'autres études indiquent que les femmes utilisant des contraceptifs essayer de s'assurer que leur partenaire ne s'intéresse pas à d'autres partenaires plus que ceux qui non. Ce que l'on peut conclure de l'étude, c'est que les hormones synthétiques telles que celles trouvées dans la pilule peuvent avoir un impact sur vos émotions plus que vous ne le pensez. Alors, est-ce que savoir d'où viennent vos émotions aide à freiner leur charge, ou est-il important de développer des stratégies pour faire face à de forts sentiments de jalousie ?
Que se passe-t-il lorsque la jalousie surgit ?
Bien qu'il existe différentes réactions aux sentiments de jalousie, les réactions courantes incluent la colère, le blâme, la fermeture émotionnelle et même un comportement menaçant. Parfois, vous pouvez vous retrouver dans un lieu de réaction qui peut causer de la douleur à vous et à votre partenaire. Savoir que la jalousie peut perpétuer ce genre d'émotions est important afin de freiner votre réactivité, ce qui peut réduire les dommages et ouvrir un espace pour mieux vous comprendre. Avec cela, comprendre que les hormones peuvent contribuer aux sentiments de jalousie pourrait changer la façon dont vous abordez de telles situations et dissiper les conflits potentiels.
N'ignorez pas vos sentiments
Essayer d'ignorer ou de repousser les sentiments peut souvent entraîner une expansion de l'émotion. Plutôt que de rejeter ce qui se passe pour vous, observez vos sentiments sans jugement. Presque comme si vous gardiez un œil sur les passants alors que vous étiez assis dans un café sur le trottoir, soyez juste présent à ce qui se passe, mais essayez de ne vous attacher à aucune pensée ou idée pour trop long. Permettre aux sentiments d'être là diffuse souvent leur intensité et vous aide à vous en décrocher.
Parler ou écrire sur ce qui se passe
Révéler vos processus internes peut souvent entraîner une levée de poids. Parler à quelqu'un de vos sentiments aide à aérer une partie de la lourdeur tout en créant une perspective différente. Si vous vous sentez mal à l'aise de parler de sentiments de jalousie avec une autre personne (ce qui est très courant), écrivez-le dans un journal ou un journal intime. Écrire sur les sentiments accède à une autre partie du cerveau, ce qui vous permet de traiter les informations différemment.
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Utiliser ses émotions pour se connaître
Ce qui me frappe souvent chez mes clients, c'est leur enthousiasme à en apprendre davantage sur eux-mêmes et leurs comportements. Adopter une attitude curieuse lorsque la jalousie surgit peut vous aider à mieux vous comprendre et à apprendre la meilleure façon de subvenir à vos besoins. Vous demander où vous ressentez de la jalousie dans votre vie ou ce que les sentiments de jalousie signifient pour vous est une façon de commencer un processus d'auto-enquête. Si vous trouvez que la jalousie provient de la conviction que vous n'êtes pas assez bon, alors vous pourriez peut-être énumérer les raisons pour lesquelles vous êtes assez bon. Faire face aux émotions et les traverser est toujours mieux que d'être réactif.
Bien que vous ayez peu de contrôle sur vos fluctuations hormonales, le fait de savoir que vous pouvez ressentir de la jalousie en réponse à celles-ci pourrait légèrement vous ralentir. Être conscient des causes des émotions aide souvent à réduire leur intensité et offre un espace d'acceptation. La prochaine fois que vous vous retrouverez face au monstre aux yeux verts, accordez-vous une pause. Permettez-vous de ressentir tout ce qui survient et freinez votre réaction. Cela peut grandement contribuer à améliorer votre relation.
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