Gènes. Ce sont ces satanés petits bougres dont vous savez qu'ils jouent un rôle dans tout ce que vous faites, se montrant dans votre taille, la couleur de vos yeux et votre disposition à la maladie.
Pourtant, ils sont aussi un peu une excuse aveugle. Il est très facile de dire: « Mes gènes font qu'il est plus difficile pour moi de perdre du poids », alors qu'il n'y a certainement rien de visible à l'œil nu pour prouver ou réfuter strictement cette affirmation.
Jusqu'à maintenant.
Les tests génétiques, autrefois un outil absurdement coûteux utilisé par les scientifiques en blouse blanche cachés dans les laboratoires de recherche, sont désormais abordables et accessibles pour la personne moyenne. Et il est utilisé spécifiquement pour aider les gens à comprendre leur la génétique en ce qui concerne la perte de poids et la forme physique totale.
J'ai récemment fait tester mes propres gènes par
FitnessGenes et j'ai trouvé l'expérience vraiment fascinante. Parce que j'ai analysé mes réponses aux entraînements et à la consommation alimentaire pendant des années, en utilisant mon propre corps comme pseudo-laboratoire, il n'y a pas eu de surprises majeures. Mais voir la preuve que mon approche de l'entraînement est en fait génétiquement saine? C'était plutôt cool.Suite:Quand posséder un Fitbit devient malsain >>
C'est une chose d'obtenir une analyse de vos gènes; Cependant, mettre ces informations à profit pour améliorer votre condition physique en est une autre. Dans une certaine mesure, les tests génétiques semblent se concentrer sur la minutie (probablement parce que c'est littéralement le cas), et c'est la convergence des gènes, plutôt qu'un seul gène, qui s'additionne pour créer la totalité de qui nous chacun sommes. Alors, qui, exactement, devrait essayer les tests génétiques d'aptitude ?
Le Dr Dan Reardon, co-fondateur et PDG de FitnessGenes, soutient que c'est vraiment pour tout le monde, de l'athlète professionnel à la personne moyenne qui essaie simplement de se mettre en forme. « Un athlète professionnel recherchera généralement tous les avantages compétitifs qu'il pourra trouver », dit-il. « Même une amélioration de 1 % des performances peut faire la différence entre la quatrième et la première place. La motivation à utiliser les tests génétiques pour améliorer la formation est donc assez importante. »
Mais pas plus significatif que la motivation de la maman qui essaie de se remettre en forme après avoir eu un bébé. « La principale raison pour laquelle les gens arrêtent d'utiliser la salle de sport, arrêtent de suivre des régimes ou se détachent complètement de leurs objectifs de santé et de forme physique sont tout simplement parce qu'ils ne voient pas de résultats et s'ennuient », Dr. Reardon dit. « Il n'y a pas de meilleur moyen de devenir autonome que par un programme personnalisé basé sur la précision et basé sur votre ADN. En partant sur la bonne voie dès le départ sans conjectures, les gens sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs.
Suite: Des exercices discrets pour vous remettre en selle >>
Ce sont les programmes d'entraînement et de nutrition spécialisés qui accompagnent les tests génétiques de condition physique qui sont particulièrement bénéfiques. "Il existe littéralement des milliers de plans d'entraînement et de plans de nutrition dans le monde aujourd'hui", souligne le Dr Reardon. "Certains plans fonctionnent bien pour une personne mais, avec le même niveau d'engagement et d'effort, pas pour la suivante, et c'est parce que nous sommes tous complètement différents sur le plan génétique."
Comme je l'ai déjà dit, c'était vraiment intéressant de découvrir que les types de programmes de formation que j'ai suivis depuis des années sont en fait les types exacts d'entraînement alignés sur ma génétique prédispositions. Et même si je suis parfaitement capable d'élaborer mes propres plans d'entraînement, je dois dire que c'est vraiment agréable d'avoir des plans personnalisés pour ma génétique que je peux simplement extraire et suivre à partir de mon FitnessGenes Compte. Bien que ces entraînements personnalisés représentent un coût supplémentaire par rapport aux tests génétiques, chacun reçoit un résumé du type d'entraînement auquel il devrait s'engager.
Le résumé comprend également comment vous devez aborder l'entraînement en force, le cardio et l'entraînement par intervalles à haute intensité.
En fin de compte, les tests génétiques sont des informations. C'est l'éducation. "La vérité est qu'il n'y a pas de gènes uniques qui nous donnent une propension à la forme physique", explique le Dr Reardon. «C'est l'effet global de nombreux gènes qui, à l'unisson, nous donne une propension à répondre à certains types d'entraînement. Ne considérez pas les gènes comme importants pour la performance, car ils devraient être considérés comme des cibles d'entraînement qui, une fois compris, améliorent la qualité et la spécificité des entraînements qui mèneront finalement à une meilleure performance."
Mais que se passe-t-il si vos gènes sont vraiment un point de friction en matière de fitness? La confirmation vous empêchera-t-elle de poursuivre vos objectifs? Le Dr Reardon soutient que non: « Considérez le gène FTO comme un exemple. C'est le gène lié à l'obésité. Le problème de dire aux personnes obèses ce résultat génétique est que si elles ont la version mutée, elles l'utiliseront comme excuse pour être obèses. Ce qui se passe en réalité, cependant, c'est que plutôt que de l'utiliser comme excuse, cela supprime en fait le émotions négatives que l'individu a d'être obèse, et ils sont plus susceptibles de faire quelque chose à propos de ça. C’est en fait très positif de donner aux gens ce type d’informations.
Et juste pour mémoire, je porte l'un des allèles associés à l'obésité. Les gènes ne doivent pas être votre destin.
