Si la Saint-Valentin est un autre jour pour montrer à votre partenaire votre amour et votre admiration, c'est aussi un jour avec de nombreux obstacles à une alimentation saine: cœurs à la cannelle, chocolats et bien d'autres sucreries. Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de profiter de votre rendez-vous de la Saint-Valentin sans les calories supplémentaires. Vous trouverez ci-dessous des alternatives que vous pouvez essayer cette Saint-Valentin et à partir de maintenant pour vous assurer que votre vie amoureuse ne s'ajoute pas à vos poignées d'amour.
profitez de la Saint-Valentin
sans calories supplémentaires
Célébrer la Saint-Valentin avec votre partenaire peut poser de nombreux obstacles à une alimentation saine. Mais ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses façons de profiter de votre date de la Saint-Valentin sans les calories supplémentaires. Voici quelques alternatives à essayer - cette Saint-Valentin et à partir de maintenant pour vous assurer que votre vie amoureuse ne s'ajoute pas à vos poignées d'amour.
Exprimez vos objectifs
Avez-vous déjà reçu un gâteau ou du chocolat et avez-vous senti que vous deviez le manger parce que vous ne vouliez pas être impoli? C'est presque comme porter le pull qu'il t'a offert même si tu le détestes, parce que tu ne veux pas blesser ses sentiments. La première chose que vous devriez faire cette Saint-Valentin (ou tout autre jour de l'année) est de faire savoir à votre partenaire ou de lui rappeler doucement que vous surveillez ce que vous mangez. Dites-lui exactement comment vous faites cela (qu'il s'agisse de calories réduites, de moins de glucides ou sans sucres ajoutés). Demandez-lui de vous aider en ne vous donnant pas la boîte de 5 livres de chocolats. S'il veut vraiment vous offrir du chocolat, dites-lui que vous préférez le chocolat noir à 65 % au moins. cacao, et rappelez-lui d'avoir juste assez pour vous et lui à partager pour la journée, pas assez pour durer semaines. Si vous exprimez ouvertement vos préoccupations et vos objectifs, votre partenaire sera impatient de vous aider.
Choisissez l'élément de menu le plus sain
Je ne rêverais pas de vous dire de sauter le dîner romantique cette année – allez-y et faites le dîner romantique de la Saint-Valentin, mais faites-le judicieusement. Encouragez-vous mutuellement à choisir les éléments les plus sains du menu. Si vous allez dans un nouvel endroit, recherchez le menu et demandez au restaurant s'il propose des alternatives comme des pâtes de blé entier, du riz brun et des pains de grains entiers. Peut-il faire le dessert au chocolat avec du chocolat noir ou réduire la quantité de sucre dedans? Vous n'êtes pas obligé de sauter des cours; soyez juste intelligent à leur sujet et posez des questions.
Pesez vos options
Se faire plaisir le jour de la Saint-Valentin ne devrait pas être une licence ou un laissez-passer pour se faire plaisir le reste du mois ou chaque fois que vous sortez avec un rendez-vous. Si vous comptez vous offrir un dessert décadent pour les célébrations de la Saint-Valentin, pesez bien vos options. Choisissez les gâteaux au chocolat gourmands ou les chocolats que votre partenaire vous a donnés, pas les deux. Choisissez le dessert que vous voulez vraiment essayer, et que ce soit le cas. Je me demande toujours si un plat vaudra les calories avant de me livrer. Si la réponse est peut-être ou que je ne suis pas sûr, je saute l'élément et j'attends quelque chose qui en vaut vraiment la peine. Je m'assure également de consacrer du temps supplémentaire à la salle de sport.
Idées de rendez-vous amoureux pour la Saint-Valentin et toute l'année
Prend de la physique
Et je ne veux pas dire juste cette type de physique. Ce que je veux dire, c'est que vos soirées rendez-vous ne doivent pas nécessairement être consacrées à la nourriture ou au cinéma. Au lieu de dépenser de l'argent pour vous faire plaisir dans votre restaurant préféré, choisissez une activité que vous aimez tous les deux ou que vous voulez essayer. Inscrivez-vous à des cours de salsa ou de danse de salon. Faites du ski, du patin ou du bowling. Certains couples vont même au gymnase ensemble pour se motiver. Si aucun de vous n'aime la gym, faites du sport ensemble. Jouez au tennis ou au volley-ball, ou retrouvez-vous à la piscine. Intégrer l'activité physique à vos soirées rendez-vous vous permettra de vous sentir plus en forme tout en profitant du temps ensemble.
Peindre un tableau
Imaginez à quel point travailler sur une peinture avec votre partenaire peut être romantique. Faites des recherches et trouvez un café de peinture, où vous pourrez peindre un tableau ensemble tout en dégustant un café. Non seulement cette idée est-elle tellement plus unique que la soirée dîner-et-un-film habituelle, mais les jus créatifs suscitent également des conversations intéressantes et vous aident à créer des liens. Si votre région n'a pas de cafés de peinture, achetez une toile et des peintures, mettez de la musique douce, gardez des collations saines et boum: rendez-vous romantique instantané. N'oubliez pas de mettre vos initiales dans un cœur comme signature de votre tableau.
Faites un pique-nique sain
Si vous et votre partenaire souhaitez toujours passer du temps en présence de nourriture, planifiez et préparez ensemble un pique-nique romantique à l'intérieur ou à l'extérieur. D'excellentes options comprennent des légumes et des trempettes gastronomiques, des salades et des sandwichs maison raffinés sur des pitas de grains entiers ou du pain tranché. En préparant votre propre nourriture, vous saurez exactement ce qui est entré dans ce que vous mangez, vous économiserez de l'argent tout en évitant les calories et, mieux encore, vous créerez des liens avec votre amoureux. Si vous voulez plus qu'un pique-nique, prenez des tabliers et essayez de créer ou de tester des recettes ensemble.
Vis et aime
Quelles que soient les dates auxquelles vous décidez d'aller, si vous trouvez qu'elles ont une influence négative sur vos objectifs d'alimentation saine, parlez-en à votre partenaire honnêtement et changer quelque chose, que ce soit ce que vous mangez, la fréquence à laquelle vous mangez au restaurant ou les activités que vous faites ensemble. Si votre partenaire ne surveille pas son poids ou ne veut pas, c'est son choix. Soyez juste clair sur vos objectifs personnels et demandez son soutien. Être amoureux et sortir ensemble devraient être des expériences amusantes et heureuses, et non des expériences qui vous laissent des résultats ou des émotions négatifs. Il est possible d'aimer et de vivre heureux tout en gardant son jean skinny et son ventre heureux. Tout est question d'équilibre.
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